来姨妈了适合做keep里的瘦腿训练吗？ _女性生理期体重

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首先，每个人的体质和训练基础不一样，健身的主要目的是为了提高生活质量，所以经期是否运动如何运动还是以自己觉得舒服的状态为主。
月经前期到经期女性可能会：
1. 水分潴留造成水肿体重增加
2. 疲劳嗜睡
3. 食欲增加特别是对甜食的渴望
4. 腰酸
5. 痛经
6. 焦虑易怒
如果没有太大的不适，或者只是轻微痛经，有运动习惯的女性完全可以适量运动。
适度的体育活动能改善人体机能状态，促进血液循环，改善盆腔生殖器官的血液供应，并可通过运动时腹肌、盆底肌的收缩与舒张交替进行，对子宫有一定的按摩作用，促进经血排出。
所以适度运动是可以缓解痛经。但是如果疼的起不来床，吃止痛药，卧床休息，以及去医院检查是否有子宫内膜异位症。
但经前和经期的运动强度是需要注意的，也有资料指出：痛经的发生率与女性的劳动强度呈正比。月经期间不宜进行大强度的力量性练习，应避免剧烈的、大强度的跑跳动作，以及使腹压升高的屏气和静力性动作，以免引起子宫位置改变、或造成经血过多或子宫内膜异位。
比如器械训练可以减少重量，有氧减少时间和强度，避免腰腹的孤立训练。腿部训练虽然表面上看上去和肚子没什么关系，然而腿部的训练是必须要有腹部核心参与去稳定躯干的，否则会导致腰椎压力过大，所以练腿也会对你的腹内压造成影响。
如果你一直都有运动习惯且例假无明显疼痛症状，那你可以在第三天的时候轻微徒手运动一下，第五天恢复训练。如果你没有运动习惯或者例假反映比较大，那就等例假周期完全过去之后再运动。
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