可以减肥的 ， 如果长期是不建议这样做的 ， 短期内是可以达到减肥的效果的 ， 当你第二天恢复到正常饮食以后 ， 体重会反弹回来的 ， 所以  ， 这个也属于节食性减肥了 。

文章插图


文章插图
减肥你可以在原有基础上可以这样调整；早餐：苹果一个+一支脱脂奶

文章插图
午餐：餐前一杯温水200毫升+一份蔬菜+一个鸡蛋+一小碗糙米饭
下午：3~4点 香蕉一个
下午多喝水有助于身体代谢 ， 增加燃脂速度 。
晚餐：餐前20分钟一个苹果+一碗蔬菜肉汤+一碗杂粮粥
晚上睡前3个小时就不要吃食物了 ， 吃食物会导致你第二天体重上升 ， 如果实在很饿 ， 可以选择低热量的食物 ， 比如 ， 黄瓜 ， 圣女果等 。
除了饮食以外 ， 运动辅助有助于燃烧的脂肪更快捷代谢出去；如果是上班 ， 可以选择上下班走楼梯 ， 晚上晚餐以后散步 ， 快走等运动 ， 每次时间在40分钟以上 ， 运动要坚持下去 ， 这样才能看到减肥效果的 ， 如果因为加班时间比较晚 ， 可以选择颠脚 ， 靠墙根站立 ， 这些运动同样也可以促进脂肪代谢的作用 。
减肥要遵循消耗大于摄入量 ， 不但能减肥 ， 同样对健康也有利 。
【如果一天之內，只吃香蕉、蘋果和白開水，可以減肥麼？】欢迎关注营养师李老师 ， 专业健康减脂多年 ， 辅导上千人健康减脂毕业 ， 如果你有健康减脂或者营养健康的问题 ， 欢迎评论区留言！

• 减肥加盟排行榜前10名？
• 早上该如何健身才不会影响一天的工作？
• 一天内什么时间「测体重」最标准？附安全不易反弹的减脂法
• 怎样能给比熊狗狗除去眼泪
• 喝苦瓜汁一个月能减多少斤啊一天吃3根
• 每天运动几小时一个月才能瘦15斤 如果每天运动1小时，坚持6个月会瘦10斤，你会坚持吗？
• 金毛狗狗一天究竟喂几餐才比较好呢
• 一天5000个跳绳一个月能减多少 每天在家早晚跳绳3000下一个月能减多少？
• 老店新开的活动宣传语怎么写？老店新开怎么做？
• 1到12个月的松狮一天应当吃吃几顿