正好 ， 最近我也在减肥 ， 而且卓有成效 。人体基本上由三大物质组成 ， 分别是:脂肪、碳水、蛋白质！它们的比例分别为 ， 1:2:1 。才不会胖！我原来基本上不吃鸡蛋 ， 只吃蔬菜肉面食 。直到3个月前准备减肥 ， 关注了邱医生 ， 才了解了减肥的正确方法！我买了个体脂称测了下 ， 水分不达标 ， 蛋白质只有可怜的百分之8 ， 基本上是严重不达标 。下定决心后 ， 我改变饮食结构 ， 少吃面食 ， 多吃蔬菜水果 ， 还有基本上每天两个鸡蛋 ， 还有一定的奶！现在 ， 几个月过去了 。再测蛋白质13％ ， 虽然还是不合格 ， 但是进步了 ， 水分也提高了 ， 体重也降了10多斤 。所以 ， 减肥一定要吃鸡蛋 ， 鸡蛋是体内蛋白质的主要来源！当然搭配一定的瘦肉 ， 虾 ， 奶等效果会更好！

文章插图
还有就是要减肥的话基础代谢减肥法真的很有效果！就是计算实物的热量 ， 按热量吃东西很有效果

文章插图
希望对你的问题有帮助 ， 谢谢！

文章插图


文章插图
低脂、低热量的高蛋白粮食有哪些？健身现在已经成为很多人日常生活中的一部分 ， 但和健身息息相关远不止训练 ， 还有健身后的能量补充问题 。

文章插图
在我们做了一定的力量训练之后 ， 身体历经一番云雨 ， 能量也损失大半 ， 需要补充相应的营养才能让训练后的身体更好地恢复 。

文章插图
接下来 ， 我就来给各位小伙伴推荐一些适合我们训练后补充的低脂 ， 低热量高蛋白

文章插图
的食物！

文章插图


文章插图
1.蛋白粉谈到健身 ， 大多数人的目的都是想增加体内的肌肉量 ， 让自己看起来更加的健壮 。如果你是这个目的 ， 那么蛋白粉基本上也少不了 。因为在经过力量训练以后 ， 喝蛋白粉能更加方便快速地补充蛋白质 ， 而且更易被人体吸收 ， 这是很多富含蛋白质的食物所不具备的优势 。
2.牛肉说起补充蛋白质的肉类 ， 牛肉一定榜上有名 ， 但却因为价格远高于鸡胸肉 ， 让人只能偶尔食之 ， 家里有矿的另当别论 。牛肉是肌酸含量最高的食物 ， 所以吃完牛肉能感觉肌肉的力量增加了 。另外 ， 谈起外国人 ， 我们的diyi印象就是一身大肌肉 ， 看起来非常强健 ， 这其中的一点原因就是他们非常喜欢吃牛肉牛排这类食物 ， 去给肌肉提供营养 ， 而促进肌肉的生长 。
3.鸡蛋作为我们常吃且能补充蛋白质的代表性食物 ， 鸡蛋作为训练后的补充再合适不过 。但如果仅靠鸡蛋来补充蛋白质 ， 那么我们每天就需要进食大量的鸡蛋 。所以 ， 最好和其它肉类搭配着吃才能满足身体对蛋白质的需求量 。

• 赵氏肚脐减肥药丸，多少钱一包，一包能减多少
• 减肥期间吃什么减肥最快最有效 如何减肥呢？减肥期间饮食注意什么好呢？
• 茶叶与中药配伍的减肥茶有哪些？
• 无极膏治蚊虫叮咬吗？蚊虫叮咬用无极膏有效吗？
• 金毛冬季睡在外面行吗
• 金毛多少可用磨牙饼干
• 开一家按摩减肥店需要哪些手续？
• 宝妈减肥瘦身运动 宝妈如何在家做运动？做些什么运动可以全身减肥？
• 请问有什么学生用的减肥瘦腿的方法吗？
• 有哪些真正管用的减肥方法 有哪些减肥方法是不能采用的？