如果饮食结构正常，这样的饮食，因为具有低油脂（低能量），低升糖指数的特点，因此，是可以减体重的 。但是，切记得是饮食结构正常作为前提 。

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如果长期（超过3月）饮食结构正常，总能量偏低，完全不摄入烹调用油并且限制肥肉等脂肪的提供的饮食，在体重的下降的同时，可能会导致营养不良，女性例假不太正常等问题，因此，任何的减重方法，建议是速战速决
为了避免我的断章取义或者陷入专业偏见，单纯从问题中提到的两个变量对身体影响进行讨论 。
一般一天鸡蛋的建议摄入量是一个，原因是鸡蛋黄里面的胆固醇量足够正常个体一天的胆固醇摄入，过多，或转化成能量，或者转化入学导致血液中胆固醇升高 。而烹调油脂建议摄入量是25-30克，如果已经限制肥肉坚果等油脂来源，建议油脂可以适当用一顿10克油脂，一来增加食物风味，从而增加对减重的韧劲，最后真正减重成功 。二来，也可以预防一些因为脂肪摄入不足导致的营养素缺乏，比方说脂溶性维生素ADE等
综上所述，建议饮食结构合理，食物多样话，适量限制油脂对减重有利 。减重适合快，对身体好，对心智损耗也少
中午吃了个大玉米和一个大红薯多么？会胖么不多的，玉米或红薯是不会发胖的 。
1、红薯具有很明显的抗癌防癌的功效 。
2、玉米中含有核黄素、维生素等营养物质 。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处；此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力 。
【减肥吃红薯鸡蛋和玉米会姨妈变少嘛】现在的营养专家都提倡我们应多吃五谷杂粮，玉米或红薯就是其中的两种.，红薯可以助消化清肠帮助新陈代谢，玉米含淀粉多有营养，这些都可以做主食 。至于说的发胖 。应注意三餐要平衡 。如要减肥的话，零食一定不可以吃，但一定要吃早餐，早餐可以多吃一点，还有一点要注意的是晚餐不要吃得太晚 。不要吃夜宵，如要达到减肥目的，一定要坚持下去 。

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