diyi：香蕉当早餐

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香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种 。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15～20分钟再吃其他食物 。

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香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ～100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积 。
第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可 。
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便 。
【天天吃香蕉配白开水减肥对身体有坏处吗？】第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯 。
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变 成脂肪堆积 。
第四：晚上12点前就寝

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