步入老年岁月留痕，唯有好身材能显年轻态，管理身材你有何方法？ _经验常识

【步入老年岁月留痕，唯有好身材能显年轻态，管理身材你有何方法？】管理好身材，保持年轻态是老年人的一个心愿。根据我的实际生活体验，管理身材有以下几种方法。

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一是从不挑食，吃的均衡。我是什么都吃，使身体有全面营养，特别是未吃过的东西要尝试吃，不挑食，不刻意限制自己这个不能吃那个不能吃，只要少吃，分次吃，吃的适量，都是可以的。主食一定要吃，一日三餐，每餐吃一碗米饭，吃的食物多样化，豆类豆制品必常吃，荤素搭配合理，喜欢吃红烧肉，但控制吃，每餐不吃过饱。喝水很重要，早上起床漱口后必喝一杯温白开水，平时以喝白开水为主，偶尔喝点绿茶，晚上少量喝一点白开水。从不吃保健营养品，信奉药补不如食补。早上吃自制黑芝麻加核桃粉末。

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二是坚持健身，合适适度。我年轻时主要健身方法是慢跑步，步入老年改为快步走，不喜欢慢走，平时走路也习惯快走，没有其他运动方法，就是一直来比较坚持。同时做些自我按摩腰腹等部位。运动健身，或做家务，基本做到适度不过度。特殊情况下偶而有过度也是有的，但适时调节休息，促进恢复。
三是崇尚自然，心态良好。我也是苦出身的人，坎坎坷坷过来逐渐明白了怎么做人，怎么对待名利地位，怎么对待生活，凡事想得开，想得通，放得下，顺其自然，随遇而安。家境可以，生活知足，人际和谐，心地阳光，心平气和。心安易入睡，晚上睡得早，睡得好，不懒床，人觉得有精神。

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