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蜂蜜热量低？
你搞错了哦！
100克蜂蜜热量为321千卡
100克米饭热量为116千卡
100克牛奶热量为54千卡
100克白糖热量为396千卡
100克猪肉热量为143千卡从以上对比中，你不会觉得蜂蜜热量低！
但有的小伙伴说了：玮玮，你这样比较不公平，蜂蜜是冲水喝的啊，又不是直接吃！
是的，但一杯水中不加蜂蜜比加了蜂蜜热量要低哦，那为啥要加蜂蜜呢？加了蜂蜜热量变高了，连喝水都要长肉哦！
小伙伴会说：因为蜂蜜营养好啊！
蜂蜜含糖量为75%，一勺蜂蜜相当于大半勺糖，因此它是名副其实的高糖食物！除了糖分之外，蜂蜜含有一点点蛋白与一点点脂肪，融化在水里后聊胜于无！而其他营养成分由于整体摄入量低、含量也少，所以也没多少用！
小伙伴不服气又说：蜂蜜可以润肠通便啊！
其实这真是个误传！蜂蜜之所以会让极个别人产生便意甚至轻度腹泻，那是因为这些人对蜂蜜中的果糖不耐受，当摄入高浓度的蜂蜜水时，其中的果糖在肠道难以被吸收利用，并提高了肠道渗透压，刺激肠道蠕动，从而达到通便目的 。而饮用淡蜂蜜水或不存在果糖不耐受则不会有此效果，这就是为什么大部分并没有体会到蜂蜜通便的神奇功效！
所以，亲爱的小伙伴们，蜂蜜恐怕并不能减肥，但也不是一无是处！、
早起口干舌燥，感觉喝多少水都没用，可以来杯淡蜂蜜水，因为其中的果糖具有很好的亲水性，在肠道中起到保水作用，从而让机体感觉更滋润，比喝完纯水更解干燥！
希望我的回答对您有所帮助！欢迎关注营养玮玮道来！
糖尿病人吃粗粮，血糖不降反升为何？多吃粗粮是近年来除了红枣枸杞茶之外的又一养生热点话题，不仅是高血压，糖尿病，高血脂等慢性病人群需要多吃粗粮，而且普通人群多吃粗粮也是有助于健康的 。

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粗粮是相对平时吃的精米、白面等细粮而言的，粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等) 。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度 。粗粮中的膳食纤维具有吸附作用，可延迟饭后葡萄糖吸收的速度，因此对于糖尿病人群而言，有利于血糖的管理 。
那么糖尿病吃着粗粮为什么血糖还是控制不下来呢？
糖尿病人吃粗粮有助于血糖管理，但是不意味着，吃了粗粮，血糖一定就能降下来 。血糖水平的高低与吃的食物的多少和种类，运动量，降糖药的剂量明显相关 。糖尿病要想血糖控制稳定，首先饮食的量和种类必须是大致相同的，每天吃饭的时间也应大致一致，运动也需要规律并且强度和时间类似 。粗粮作为主食的一部分，吃粗粮的时候，要控制量 。其次虽然粗粮是延缓升糖的速度，但是如果将粗粮打成粉末，弄成芝麻糊一样的吃法，那么升糖的速度是很快的，就会出现吃了粗粮之后，血糖反而更不容易控制 。
因此，我们说的糖尿病人多吃粗粮，不是吃五谷杂粮粉末，而是与米饭一起煮，弄成杂粮饭 。
糖尿病人长期服用降糖药会出现哪些不良反应？中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题 。

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