第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分 。
第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻 。
第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处 。
另外，美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考 。
6:30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8:30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11:00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12:50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能 。
15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑 。
17:30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食 。
【睡前不能喝水，那渴了怎么办？】22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了 。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。
5、喝水不当会“中毒”
“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿 。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷 。因此有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的 。
6、补充水分因人而异
除了口渴，健康的人以尿液颜色来注意何时应该多补充水分：尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了 。
多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，因此，便秘的人应特别注意汲取足够水分 。
感冒发烧时多喝水，能促使身体散热，帮助病人恢复健康 。
运动量大的人也需要增加水量 。
有膀胱炎病人常常会因排尿不畅控制饮水，其实这是不明智的做法 。此类病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通的作用 。
水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染 。
水喝太多会增加心脏及肾脏的负担，患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水，应根据医生建议控制饮水量 。
7、烧水应烧开3分钟
科学家研究证实，自来水含有13种对人具有潜在致癌、致畸和致突变的氯化物（为卤代烃和氯仿等） 。水中这类有毒物质的含量同水温密切相关：90℃时，卤代烃含量由原来常温下每升53微克上升到191微克，氯仿则由43.8微克升到177微克；到100℃时，两者含量分别下降到110微克和99微克；继续沸腾3分钟，则降为9.2微克和8.3微克，这时的开水才称得上是符合卫生标准的饮用水 。科学实验还证明，煮沸1～3分钟，水中亚硝酸盐含量增加十分缓慢；煮沸超过5分钟，其含量才会急剧增加；如果继续煮沸至10分钟，这种有害物质就成倍增加 。
所以，把自来水烧开3～5分钟，亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低，最适合人们饮用 。
注意事项
喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯 。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了 。

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