肝火旺引起失眠怎么调理？ _经验常识

肝火会引起情绪波动，肝火旺盛的人表现为情绪易怒、易急躁，肝脏损害会加重情绪失衡，反之，不良的情绪刺激也会导致肝脏损害。中医认为“肝藏魂”，所以，肝火旺的人会“魂不守舍”，所以导致睡眠不安。
一般肝火旺型失眠表现为：睡眠不稳，易惊醒，多梦，失眠等。对于由肝火旺盛而导致的失眠，中医调zhi常从清肝泻火、安神入手，如夏枯草，归肝、胆经，有清热泻火的功效，同时配伍有安神功效的药材。至于具体用药配伍还需根据专业中医师辩证用药，才能有良效。
肝火旺盛导致失眠的患者除了通过中医药疏肝清火、安神外，在日常生活中也可以通过以下4点自我调节，对降肝火也颇有好处。
1、保持良好的心情
肝主疏泄，主谋虑。肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。在日常生活中，要遇事冷静、少生气，避免忧思过度，保持心情舒畅、愉悦，可避免损伤肝脏。
2、多食降低肝火的食物
肝火旺盛的人在日常饮食上可以多吃些降肝火的食物，如苦瓜、白和绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、绿豆粥等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。
3、良好规律的日常起居
每天坚持规律的运动和锻炼，不仅可以提高自身免疫力，还可增强肝脏功能。而且适度的运动有助于睡眠。
4、不要熬夜
熬夜比较容易导致上火，尤其是肝火旺盛的人。并且肝脏和体内的各器官都有自己的作息时间，不可频繁打乱，晚上11点到次日凌晨1点是肝脏排毒的时间，在此期间入睡并保障充分时间的睡眠，对于调理肝火是非常有效的，不光失眠好了，其他不适症状也会随之慢慢消失
晚上睡不着觉，有时候会失眠，有什么方法可以更好地入睡？您好。
失眠是生活中常见的现象，只要坚持及时zhi疗，都可以得到恢复缓解，何况您只是《有时候会失眠》，更无需担忧。
一、失眠的类型。失眠一般会有三种类型，（1）入睡困难，睡不实，甚至整夜都睡不着，（2）睡后多梦，容易惊醒，难以再入睡，（3）睡后早醒，后半夜不能入睡。要长期失眠，会出现头疼，精神不振，心烦意乱等。影响精力和体力上的恢复，不利身体健康。
二、找出失眠的原因。看您的失眠症状并不十分严重，要先找出引起失眠的原因，是精神方面的，生活压力大，想的事太多，思虑过度，紧张焦虑，或是身体方面，劳累过度，休息不好，患有神经衰弱，高血压，慢性病等引起，还是睡眠不规律，饮食不节，找出失眠原因，就能有效的对症zhi疗。
三、生活中乐观开朗。由于失眠多数是神经性的，保持精神上的愉快，情绪乐观是非常关键的。生活中，遇到困难不如意，挫折都要乐观对待，充满信心，相信自己有能力克服战胜它。多往成功，多往开心快乐方面去想，让心情轻松愉快，控制住担忧思虑，心中无烦事，自然会轻松入睡。
四、有个良好的睡眠环境。良好的睡眠环境，会诱发身体尽快入睡，睡得快，睡得香。如，把室内温度调到适宜自已睡眠的度数上，保持室内安静，避免噪声干扰，光线要暗，避开强灯光刺激，适当开窗透风，放松睡姿，最好是取右侧卧姿睡，避免心脏受压引发出其它疾病，影响睡眠。
五、规律睡眠时间。每天尽可能在同一时间入睡，起床，习惯成自然。睡前要静下心来，最好是能提前一个小时，就停止看书报，思考事情，看电视玩手机，让身心放松。散步，做保健操，或在健身器材上做些活动。用热水洗澡，或泡脚，梳头。晚饭不要吃得过饱过晚，这些办法都能助您尽快入睡。

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