二胎宝妈生完孩子肚子松松垮垮，怎样才能减掉大肚腩？ _经验常识

坐完月子胖十斤，如何利用六个月黄金恢复期瘦肚子和大腿？月子里胖10斤很正常。生完孩子各种营养、各种进补，产妇又体虚少动，一个月下来，长点肉是难免的。
【二胎宝妈生完孩子肚子松松垮垮，怎样才能减掉大肚腩？】

文章插图
【一】

文章插图
如果孩子是奶粉喂养，建议产妇可以适当的控制一下饮食，少食多餐，少油少盐，等过了42天以后，可以进行一些简单的运动，帮助身体消耗脂肪。

文章插图
1、首先对身体做一个评估，有没有腹直肌分离？有没有耻骨联合分离？有没有盆底肌松弛，子宫脱垂？有没有产后腰疼，膝关节疼，尾骨屁股疼等等。（评估方法，关注燕子教练获取）
2、如果没有这些问题，可以选择一二项自己喜欢的运动，操练起来，减肥从产后42天以后就可以进行了，建议从快走30分钟开始。
3、如果有其中的一二个问题，那么，就要针对这些问题进行功能性的恢复锻炼了（方法很多，关注燕子教练获取）大概需要2-3个月。然后再进行大强度的减肥运动。
【二】
如若是母乳喂养，建议3个月以后再考虑减肥问题。因为，3个月内，产后妈妈还处于哺乳的适应期，无论是调整饮食还是增加锻炼，都会影响母乳的量和质量。
3个月以后，身体热量摄入，产奶量等基本趋于平稳，在不控制饮食的前提下，增加运动，体重自然会慢慢降下来。
其实，3个月后，很多妈妈都要奔赴工作岗位，带娃的艰辛，工作的劳顿，加上母乳喂养的消耗，足已把月子里囤积的10斤肉，慢慢的消耗殆尽呢。
【三】
6个月的黄金恢复期，不仅仅是瘦肚子瘦大腿。更重要的是，身体功能性的恢复锻炼，产后不留下后遗症。比如：漏尿、腰疼、肚子松垂等等问题。
所以，在解决这些问题的同时，减去多余的脂肪，恢复精气神，一举二得。
关爱孕产从健身开始，我是燕子教练。
坐月子刚排干净恶露的产妇怎样利用瘦肚子的最佳时机减掉大肚子？感谢邀请和关注，我是【奕妈】，很高兴回答您的问题，希望对您有帮助。

文章插图

文章插图
在娱乐圈，生完孩子的女明星要做的diyi件事就是产后瘦身、减肥。刚卸完货的妈妈们，还没松口气，就又得投入另一场战役，不得不说，做女人太难了。

文章插图

文章插图
那么，对于妈妈来说，产后如何瘦身减肚子呢？其实，任何时候减肥，奕妈觉得都应该遵循一个原则：管住嘴，迈开腿。也就是控制饮食+运动。
而在孕期，weiyi让妈妈纠结的是如何在保证奶量充足的同时，又能同时保持身材，减掉难看的大肚子呢？
01产后想要减肚子，先看看产后恢复身材的黄金时间段。很多女性由于在怀孕时肚子被撑大，所以即使已经卸货了，肚子还是像怀5个月的样子，看着难看的肚腩，就想着什么时候才能恢复到孕前的身材啊。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。