晚上不吃饭只吃水果，对身体有什么危害吗？ _减肥晚餐可以用水果代餐吗

很多人晚上不吃饭，而用水果取代，是为了减肥。如果说早晨和午餐吃得比较合理，搭配全面，晚餐只吃水果问题也不会很大。但如果早餐、中餐也节食，晚餐再吃个苹果或香蕉那可就有危害了。最直观的危害就是营养不良，整天没精神，身体抵抗力下降。女性还会表现出面色枯黄，掉头发，甚至会月经不调。
【晚上不吃饭只吃水果，对身体有什么危害吗？】

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值得一说的是，我们很多人的夜生活都很丰富，不可能吃了晚饭七八点就上床睡觉。我们往往至少扛到了十点之后再睡，那么距离睡觉前这么长一段时间，只吃一个苹果、香蕉怎么够呢？根本无法坚持这么吃，甚至会疯狂的吃夜宵，导致越来越胖。
建议晚上可以吃水果搭配酸奶，苹果+酸奶或香蕉+酸奶，当然用西红柿和黄瓜热量会更低。最好还是有点主食，如果觉得米饭热量太高，可以吃根玉米或吃个红薯，这两者饱腹感强，热量相对较低，而营养又更丰富，非常适合减肥的时候充当主食。此外，更简单的还可以用牛奶泡点纯燕麦片吃，也是高饱腹低热量的搭配，想要减肥的朋友们不妨试试。
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