产后减肥 5个好方法让产后瘦身很轻松
1)何时开始
如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应 。
2)瘦身进度
根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响 。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重 。
3)减肥食物
在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质 。美国医药协会(ama)建议，在进行瘦身计划时，也要 补充多种维他命 。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量 。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass) 。
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产妇如何科学坐月子能够瘦下来？谢谢邀请！

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产妇如何科学做月子能够瘦下来？

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个人观点：

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十月怀胎，宝妈需要大量的营养来孕育胎儿，生产时，用力、流血、出汗，将胎儿分娩出来！竭尽全力之后，母体有被掏空的感觉，精力也明显不足，整个人感到相当的虚弱！
这时，病毒的侵犯、气温变化、营养不良、劳累过度，很容易让宝妈生病！例如风寒感冒、腰酸背痛、贫血等！所以，经过坐月子期间的精心照料，能让宝妈恢复元气，对宝妈来说很重要！
但宝妈要想科学的做月子瘦身，就必须科学合理的膳食和休息，等到恢复元气后，才能做适量的运动！
具体怎样去瘦身，还得咨询医生，然后再去看有关方面的书籍，结合本人的实际身体状况和家庭环境，以及家庭各方面情况来确定！
一、一般产后头一两天内，饮食要清淡，之后的饮食要注意营养搭配合理，均衡还要科学！不要暴食暴饮！应该少食多餐，避免吃太多太饱！这样有助于瘦身！
二、月子里可在保健医生的指导下做产后健美操！穿瘦身腹带，但要适度，避免过度劳累！
三、注意保暖和保持个人卫生，要保持良好的心态，不急不燥、心胸开阔，以免抑郁！谢谢！
本答案！善良是一种选择Pk感恩：
创建于：2019年3月1日 。图片来自网络
产后瘦身的方法？怎么样可以告别大肚婆，做辣妈？我这是diyi次做麻麻，真的好多的不懂，直到生完了，看到肚子上的一堆松松垮垮的肉肉，才知道着急却不知道该怎么做，一心想着等宝宝断奶了再减肥，后来我去医院复查的时候，产科医生见我肚子还是好大哦，就问我在产后月子期间有没有做收腹工作啊？我说别提了，穿的收腹带，嘞的我受不了，直接就丢掉了，纱布吧，太麻烦了也没有坚持下去，之后就没有穿别的，产科医生说:我给你推进一款吧，是分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，来这里生产的宝妈，肚子都恢复的特别好产科医生说，我听产科医生说的这么好就直接要了购货地址，然后入手了一套收腹衣，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞 。

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比收腹带舒服多了，也比纱布方便好多，好多，后来穿了两到三天都没有感觉不舒服，价格还便宜，我又去入手了一套，也好换洗，就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多，就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提我有多高兴了，现在差不多穿了有两个多月了，已经完全恢复了，这次真的太谢谢产科的推荐.

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