跳绳后还能深蹲吗跳完绳后还可以做深蹲吗？ _经验常识

这是被禁忌的训练模式。

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不但会引起一定的运动不适感，而且受伤的概率是正常训练模式的几倍。
1.训练的顺序有问题
跳绳属于有氧训练
深蹲属于无氧训练，而且在所有无氧基础动作中能耗是最大的。
按照你的顺序的话
先跳绳把体内的糖原消耗掉了大部分
而后深蹲的时候，肌纤维募集能量的时候会遇到困难
也许大大的影响到训练的表现
2.训练位置的重叠
这两个项目，都是由腿部启动动作的
一次有效的深蹲训练耗时也许在30分钟上下
【跳绳后还能深蹲吗跳完绳后还可以做深蹲吗？】而一次有效的跳绳训练至少也在30分钟以上
在这一小时内你的腿部在不间断的接受力量和有氧的双重考验
肌纤维的强度未必能够承受
同时膝关节的磨损率暴增
3.训练效果的相互抵消
深蹲训练主要以增肌为目的
跳绳训练则偏重于减脂
那么同时训练深蹲和跳绳的话，这两个结果都不会达到满意
若有氧量偏大，则肌肉难以得到有效的休养
若训练总量偏大，饥饿感增加进食过多，则减肥效果不能保证
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因此，请把深蹲和跳绳训练安排在不同的训练日进行
希望有帮到你。
跳绳和跑步，怎样运动最好？秋天来了，天气变得舒适极了，又到了最适合运动的季节。盛夏的时候，因为温度太高，运动会加速让人体丧失水分，体力不佳的人士如果在酷暑坚持减肥，会导致人体电解质失调，身体比较胖的人士，很容易因为中暑而发生危险。

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所以春秋是最适合运动的季节，在对于场地要求不高的体育锻炼中，跳绳、跑步、深蹲都是初步开始健身人士的首选，那么在跑步和跳绳中，到底哪一个减重最快，更容易操作呢？

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1运动效果
大家知道，如果想要减掉多余的脂肪，我们需要加大卡路里的消耗量。但是一定要控制运动的强度，人体只有在有氧运动的时候，才能充分的燃烧脂肪。也就是说，如果心跳没有达到150以上的运动，都只是属于正常的消耗，也许可以减去一些汗水排出的分量，但是不会有明显的减肥效果。
而无论是跳绳还是跑步，一般的成年人需要在心率150以上的时候坚持30-50分钟，就会开始燃烧脂肪。所以从运动效果来看，两者旗鼓相当。
2安全系数
垂直运动对于膝盖关节的伤害是最大的，所以如果你的体重基数比较大的话，建议你选择对于关节的冲击会稍微缓和一点的跑步运动，因为如果你有关节不太好的情况，还坚持每天30~50分钟的跳绳，那么很快你的关节症状就会让你不得不停止所有锻炼。
但是如果你的附近没有安全通畅的跑步环境，（例如操场、人流适度的街心花园）建议还是选择跳绳。因为跳绳不受场地限制，只要你愿意，家里的客厅都可以成为你的而运动场。
3效果比较
跳绳是一种速度比较稳定的运动，只要开始跳了，基本上大家都能保证好匀速的运动频率，不然就会容易“死绳”，影响运动的愉悦度。一般经常跳绳的人都会感觉到，自己的技术非常棒，连续跳几十分钟也不会因为“死绳”而改变运动速度。
但是如果是跑步的话，我们经常会因为和同伴聊天，躲避行人和车辆等这些不确定因素，减缓跑步的速度，从而因为控制不好运动的频率影响运动的效果。所以如果你想在更短的时间更快的看见效果，那么还是选择跳绳吧。

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