仰卧起坐，能锻炼出腹肌吗？ _经验常识

能练出来。
仰卧起坐这个动作练到最明显的是腹直肌的上四块。腹肌下面的两块或四块需要做反向卷腹举腿等动作刺激。
【仰卧起坐，能锻炼出腹肌吗？】另外腹肌肌群还包括腹横肌，需要做平板支撑锻炼核心；以及侧腹，也就是常说的鲨鱼肌之类的，需要做侧卧左右测卷腹抬腿或翘曲左右测卷腹来刺激。视频中讲述比较明白，希望能够帮到你。一起加油
娱乐圈中，哪些明星瘦身成功了？这还用说，杜淳。

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从2012年拍完宫锁珠帘以后，杜淳便开始每天2小时，，每周4至5天的健身，几乎是雷打不动。尽管在拍戏期间，哪怕是已经后半夜收工，杜淳依然坚持健身。从不懈怠。去年在拍摄《无主之城》中，为配合角色剧情要求，他硬是在3个月里减掉16斤。回来进家门连妈妈都认不出。图一是刚刚进组。图二是出组的图。原本杜淳经过几年健身已经很瘦，现在更消瘦不少。现在杜淳的身材超好。是那种穿衣服显瘦，脱衣服有肉的型男。

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我要郑欣宜的减肥食谱！大陆版的　减肥特餐
瘦身前早午餐：
鲍鱼+大量肉类+汤白饭
下午茶：
公仔面，或者寿司+肉
晚餐：
大量肉类+蔬菜+汤白饭
瘦身后早餐：
沙拉+奶酪
午餐：
自备饭盒，以清淡为主
晚餐：
青菜两块麻将牌大小的肉一碗白饭
一年间“酒桶”变“酒瓶”

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