看样子是减肥啊 。吃水果算节食！

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减肥是吃动结合！

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要減肥，首先要知道人为什么会肥胖 。
其实就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了 。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量 。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量 。这就是减肥的原理 。那么，到底该怎样减肥？
少吃一餐两餐的这没用，必须做到“少吃喝热量高的食物和饮料，其次是运动 。据说现在很流行“苹果减肥法”也就是餐餐都吃苹果 。苹果不仅热量低，而且含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果＂ 。具有降低血脂、降血压、预防癌症、美容．等等功效，不过吃一两天就会觉得腻了 。
个人认为最有效的减肥方法是运动＋节食 。
节食方面的还好说，只要吃到八分饱就好了（当然，不要吃热量过高的食物）
而运动却比较有讲究，运动可以分为两大类有氧运动和无氧运动 。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上）运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75％至85％） 。
是不是“有氧运动，衡量的标准是率 。心率保持在150次／分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次 。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车等 。
晚饭不吃二个月能瘦多少斤？感谢邀请 。

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不吃晚饭不一定就能瘦，其实这一点我自己就深有体会 。我曾经为了减肥也这么做过：早餐和午餐吃得美滋滋的，晚餐坚持不吃一周，发现体重纹丝不动，仿佛什么努力都没做过一样 。后来外出工作，人生地不熟，自己也不够时间找地方吃，早餐正常吃（比如牛奶、鸡蛋、一个随性的主食，如面包、包子、米饭等）午餐靠着自己带的简易便当，一般是一个拳头的米饭，搭配两个拳头的蔬菜配点肉，晚餐简单吃，米饭和青菜，有时吃点鱼虾或禽肉，还没一周就瘦了四五斤 。

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通过这些体验其实得出的结论很简单暴力：减肥它不是不吃哪一顿，不是饱一顿饿一顿，也不是不吃什么，吃什么就能瘦了，而是必须得满足那个硬性条件，摄入的总热量小于消耗热量，可以以一天为限，每日摄入的总热量小于消耗热量，总是能减肥的 。即使不吃晚餐，如果早餐，午餐，已经在两餐之间摄入的热量已经较多的话，坚持一年不吃晚餐估计也不会有什么太大的效果 。而且通常很多朋友都会忽略两餐之间摄入的食物，比如同事分了几个饼干，同学请了一杯奶茶，这些热量可都不菲，不过自己可能会淡化这些额外的热量摄入 。

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