产后能通过节食减重吗，哪种方法更好，为什么？ _经验常识

樊一一妈咪观点：不建议产后节食减重。许多妈妈为了尽快恢复苗条身材，产后马上开始节食瘦身。特别是一些上班族的妈妈，为了在几个月产假里恢复体形，好上班后尽心投入到工作中，使劲节食减重，这是不可取的，有害而无益。

文章插图

文章插图
一、产后节食减重的害处

文章插图
（一）、产后立即节食减重，会影响妈妈的身体机能恢复因为刚刚分娩完，身体消耗了大量的能量和精力，这个时候是疲劳期，身体很虚弱，这个时候节食，不利于产后身体机能的恢复，很容易造成气血不足，很容易头昏眼花。

文章插图
在孕期血容量需求升高，孕晚期后大部分妈妈都会贫血。在生孩子时，又会流血一次，这样的情况下身体机能恢复就相对缓慢。如果盲目的产后马上节食减重，贫血的问题就更加严重。

文章插图

文章插图
（二）、产后立即减少饮食，会造成乳汁分泌不足因新产后妈妈所增加的体重，主要是水分和脂肪。喂母乳，需要消耗体内大量的水分和脂肪，而储存的这些脂肪根本不够。如果新妈妈节食减重，分泌乳汁的能量不够，孩子口粮就无法的到满足。所以我们不仅不能减食，还需要摄入足够的食物，保证营养均衡。

文章插图

二、那么新妈妈在保证身体机能健康的前提下，该怎么样产后快速恢复身材
（一）、坚持母乳喂养很多可靠数据显示，喂母乳的减重速度比不喂母乳的快，因为在喂母乳的过程中，消耗一定的热量、脂肪。所以新妈妈们亲自哺乳宝宝吧，宝宝可以吃到最好最珍贵的口粮，妈妈还可以减重，一举两得的事。
（二）、产后饮食营养均衡这里的饮食营养，不是要你大吃大补，而是少吃多餐，营养均衡。不能为了减重而节食少吃，按时吃按需吃。
多吃补铁补血的食物，如菠菜、鱼、红肉、动物肝脏。调整好饮食结构，蛋白质，脂肪，碳水化合物、维生素等，不同侧重的饮食要合理搭配，以达到营养均衡。那些容易导致肥胖的高油、高糖、高脂肪的食物尝尝就好，不能多吃。
（三）、产后适当运动瘦身新妈妈产后运动瘦身要适当，因为刚刚分娩宝宝，身体都是比较虚弱，大幅度的运动不合适。可以选择中低强度的有氧运动，千万不能选择高强度的运动。高强度运动会导致产后身体机能不能好好恢复，还会消耗太多能力，造成饥饿感，而进食更多。我们可以慢跑、瑜伽、散步、游泳等轻柔的运动。
（四）、坚持用收腹带收腹带，我是非常觉得非常有必要用的。收腹带可以帮助妈妈快速恢复身材，还可以促进子宫恢复。我们可以选择能够调节松紧度、贴身透气的收腹带。需要注意的是不能一天24小时都穿收腹带，这样很容易导致血液循环受阻，影响到身体健康，严重的还会引起静脉曲张、腰肌劳损等。
我们根据个人情况，每天带一段时间后脱下透透气。我当时就是带两三个小时后脱下来，晚上12点到早上7点这段时间是不带的。产后排汗多，要及时更换收腹带，保持清爽干净。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。