跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜 。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作 。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象 。

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每天跳操pump it up 2004半小时，多长时间能瘦？照你这个频率，外加饮食控制 。不超一个月就会有非常明显的效果呢 。关键是如何坚持？如何长久的坚持？刚开始容易，长久坚持难啊 。你得克服这个障碍，再加上决心，少吃高热量食品，相信你会瘦的 。而且通过锻炼，控制饮食没有不瘦的 。即使不锻炼，轻断食，控制饮食也会瘦的 。锻炼只是为了更加健康的瘦下来，保持低的体脂率，同时还有肌肉，这才是我们想要的结果 。加油吧 。生命是长跑，唯有坚持下来的才是胜利者 。
【每天跳一万个跳绳一个月减多少斤 坚持一个月每天跳1000个绳可以减多少斤？】

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