节食可以减一点肥，但只能是减掉部分的脂肪，而且容易反弹，因为细胞属于长时间缺失营养的状态，假如突然摄入了很多丰盛食物，就像人饥饿一样，吃得更多，这样子，就反弹回来了，然后你也没信心减肥了 。我们人体的三大产能物质为:葡萄糖，脂肪，蛋白质 。优先顺序也是，葡萄糖，脂肪，蛋白质 。而蛋白质是属于我们机体组成的，不能用来消耗的 。

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如果要减肥，80营养+20运动，不仅要学会吃，而且还需要稍微的运动 。
是否“会吃”，直接决定了一个人的减肥成果 。若想要瘦得健康又顺利，饮食中，必须学会选择最合适的减肥食物，学会舍弃高脂肪、高糖分，选择高蛋白及维生素丰富的食物 。学会用优质的减肥食物替代普通的 。
最重要的零食，应该用健康零食代替垃圾食品，比如，坚果，虽然热量高，但含有微量的健康元素，且具有饱腹感 。或者选择一些热量低且健康的盐水毛豆，它富含优质蛋白质，维生素B，钾镁等元素，但也要适可而止，不宜过量 。
当然，需要稍微运动，如跳操，跑步，瑜伽等等，相信你一定会瘦下来的 。
赵本山的徒弟们，现在都混的如何？

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近日，本山大叔不怎么爽，自己的徒弟胖丫卖假药事件被翻出，并迅速上了热搜 。胖丫，原名赵丹，与丈夫杨树林都是本山传媒有限公司旗下的艺人 。因为本人比较胖，取名胖丫，曾经参加过《乡村爱情》的拍摄 。

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为了减肥，胖丫想尽办法，也取得了一定的效果 。在大家向她取经的时候，她就发现了里面的商机，开始销售某减肥药，结果被查处后，以生产、销售假药罪被判处有期徒刑3年 。

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胖丫这事一翻出，本山徒弟们就格外招人注意 。除了胖丫，本山大叔还是有很多知名徒弟，活跃在娱乐圈的 。

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小沈阳，原名沈鹤，早期在铁岭艺术团学唱二人转，2006年拜师赵本山，同年年底参加天津电视台春晚，一鸣惊人，在和星光大道等代表队的PK中大获全胜 。09年，同师傅赵本山，毕福剑和丫蛋在春晚上合作演出《不差钱》，而快速走红 。
10年，参加本山传媒公司投资拍摄的电影《大笑江湖》，出演男一号，并演唱影片主题曲 。开始向影视领域，多方位发展 。
后来，随着赵本山退出春晚舞台，小沈阳也很少舞台表演，更多向影视领域发展，先后参加了电视剧《乡村爱情》二、三部，电影《三枪拍案惊奇》、《河东狮吼2》、《非常交易》、《我说的都是真的》、《西游记女儿国》、《冰之下》等，同时录制了很多综艺节目，《极限挑战》、《跨界喜剧王》、《我就是演员》等 。
在向影视发展的同时，每隔一段时间，小沈阳还会不时的发布自己的单曲，先后推出《东北的冬》、《抓紧时间》、《装睡》等 。今年还自导自演电影《猛虫过江》，虽然公映后，不尽人意，但是不难看出小沈阳的野心，只是做一个演员，对他来说，格局太小 。

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