娱乐圈的明星们，既保持身材又不变老的秘诀是什么？ _经验常识

每次谈到这个问题，都会有人回答是靠钱砸出来的。

文章插图

文章插图
但是随着年龄增长，人体的新陈代谢变得缓慢，衰老是必须的。再好的护肤品，也只是能减缓衰老的作用，并不是完全能防止衰老。所以有人说明星抗老的原因是有钱能买好的护肤品，这只是其中一部分原因。

文章插图
当然，医美也是一方面。有些明星们为了防止衰老，会定期做医美。
程莉莎在《妻子的浪漫旅行》里面，就自爆录制节目的前两天脸上打了针，连表情都做不了。
张雨绮在小红书上，不止一次给大家分享过她做超声刀的事情，还把超声刀比喻成烤肉……emmmm，反正我现在是不能直视烤肉了。
还有饮食。明星的饮食，基本上都是严格控制的。当普通人大吃大喝的时候，他们都在“吃草”，可能多吃一粒米都要说声对不起。
我觉得很多明星在保持身材又不变老的根本原因，还是在于坚持锻炼。大家经常羡慕那些像吃了防腐剂一样的明星，基本上都有坚持锻炼的习惯。
郭妃丽常年坚持运动+清淡的饮食，快50岁了看上去还显得很年轻，跟30岁差不多。
很多人为了保持年轻，沉迷于医美，最后搞得自己“面目全非” 。我倒是觉得，想要保持身材又抗老，注意运动和饮食就行了，其他都是次要的。
体脂长期保持在10％怎么样？对身体有害吗？很高兴回答这个问题！

文章插图
体脂这个观念越来越普及，不仅是健身爱好者，更多的人们都会关注自己的体脂。

文章插图
男性体脂在15%~20%算是健康的体脂水平，女生25%~30%算是健康。

文章插图
当然，男性10%体脂也在合理范围内，很多运动员，健身爱好者都十分喜爱9%~11%的体脂范围。专业体测器给出的正常范围为10%~20%
所以长期保持在10%体脂左右完全没有什么问题的，同时肌肉线条会十分明显，腹肌清晰可见，可以给你带来自信。
当然你要了解，3%体脂是人体必需的，低于5%就会十分危险。低体脂会影响睾酮分泌和免疫力低下等症状。
但是如果你希望进入增肌计划中，建议可以提升自己的体脂水平。
【娱乐圈的明星们，既保持身材又不变老的秘诀是什么？】脂肪是跟我们心血管健康，内分泌，神经系统有着重要的关系。当你运动量上去以后，低脂肪水平会让你能量下降，无法表现出运动中最好的水平，影响训练效率。同时还影响我们训练后的体能恢复。身体糖原水平很低，很容易消耗肌肉，同时让肌肉难以恢复。
喜欢点下关注哦~
常年保持低体脂率（百分之十左右）是什么感觉？关于这个话题，我觉得我是最有发言权的。
很久以前我是一个体脂28的胖子，后来多种的原因让我意识到自己的危害。走上了减脂入坑的不归路。一入健身深似海。
想要保持常年低体脂就意味着，几乎每天都要在健身房度过2个小时。鸡胸肉吃到吐。各种花样变着做，还是看到觉得够了。常年吃的鸡胸肉加起来可绕地球1.5圈，虽然最初也鲈鱼鳕鱼，之类各种都吃，后来钱包不允许。鸡蛋，鸡胸肉就成为了我，最常吃的蛋白品。
而且每次去超市走到存放鸡胸肉的地方，都要经过一家面包店。那种感觉一般人不了解。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。