持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 。慢跑十公里大约需要60分钟，所以跑步十公里相当于跳绳20分钟 。跳绳的优势：1．简单易行 。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ，而且对女性尤为适宜 。2．锻炼多种脏器 。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康 。
【跳绳多少相当于跑步一小时？】

• 跳绳减肥最先瘦哪里 跳绳减肥过程中该注意什么？
• 空手模拟跳绳有没有效果 请问，模拟跳绳和跳绳的差别在哪里？效果几何？
• 每天跑5公里一个月瘦多少 每天跑5公里对身体好吗
• 拼多多推广充值多少钱,拼多多推广怎么调出价？
• 亚马逊开店费用最低多少的,淘宝店铺转让价格表？
• 淘宝账号心和等级的区别是什么,淘宝号多少单升一个心？
• 淘宝公益宝贝要设置多少钱,淘宝怎样全店设置公益宝贝？
• 淘宝物流代发一年多少钱,论文一年后被发现代发？
• 哪里可以购到非纯种蝴蝶犬，非纯种蝴蝶犬价格多少钱？
• 定坤丹是否可以常年服用 定坤丹服用多少天可以调理好啊