产后恢复肚子的最佳黄金期是什么时候？如何不影响母乳减肚腩？ _经验常识

感谢邀请，作为过来人说说我的生产经历和一些恢复心得

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39+3的时候去做产检，医生说我有宫缩，让我最好住院，当时我觉得自己宫缩不规律也没见红没破水就没同意住院，当天回去还自己做饭吃洗衣服做家务，晚上11点左右的时候就出现规律宫缩开始10分钟疼一次，后来5-6分钟疼一次。5-6分钟疼的时候就开始有些受不了了，直到凌晨2点左右就3分钟左右疼一次了，疼的受不了，感觉等不到天亮了，就让我老公赶紧做饭吃完去医院，吃完3点多了，我两还骑电动车去医院，医院很近6-7分钟的路程，去找医生那些找到4受不了点钟，晚上找个人都难，尤其疼的受不了，后来我老公办了住院，当时没有床位，我就直接进去产房了，产房里就我和另一个孕妇，内检我们两都开了两指，医生问我要不要打无痛，我说要，然后旁边那个孕妇还要考虑考虑，
差不多6点半左右打无痛的时候我就去了单人产房叫我老公进来陪产了，打了无痛真的就没有什么痛感， 7点多的时候医生就来给我人工破水了，说破水开指快，破水后3个小时都不开指，后来挂了催生针，然后一直睡觉到1点左右疼痛感就巨强烈，感觉要生了，赶紧叫我老公去喊医生，医生还在隔壁接生，说没那么快要等20分钟，当时疼的受不了，一直叫我老公去催，大概10来分钟医生来了，检查然后全开了，让我宫缩一来就用力，开始头胎很多人都不会用力我也不会，反正疼就用了，不疼就休息，花了半个小时终于生下了，生下来十年的便秘都好了，有撕裂，然后就手掏胎盘，缝针，可能无痛的作用，我感觉缝针不疼。观察两小时就坐小推车出去了，特别提示，生完几个小时后，会有宫缩的疼痛，一定要用手揉揉肚子的子宫，让子宫慢慢下去，别以为生下来就好了，还有涨奶疼，子宫收缩疼。。。带孩子也是累人的。
孕期的时候我每次去产检，都会去听孕8妈课堂。会有关于生产的经验并且有幸听到关于产后为什么要收腹的问题，专家说无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。宝宝在我们肚子里十个月，慢慢慢慢把我们的骨架都撑大了，
必须在产后及时使用束缚带进行骨盆收紧。加强版U型分体套装的， U型领的设计是正在哺乳期妈妈们的最爱了，不仅哺乳方便，而且还有托胸，收副乳的效果，弹力很大，不仅不嘞，穿上还特别舒服，比收腹带舒服很多，也要比纱布方便好多，坚持穿了半个月就有很明显了！

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