【赵伟，384字，2018/10/8】

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严格来说，能不能达到减肥的目的，还得看你用多少酸奶来代替晚餐，和你全天一共摄入了多少能量 。
我一直在反复的讲，某种食物并不能达到减肥的目的，只有当能量的消耗大于摄入，才会消耗脂肪达到减肥的目的 。所以，晚餐不吃了只喝酸奶，你酸奶代替掉的那部分晚餐是否能量多于酸奶，如果是的话那么对于减肥是有利的；其次，你一整天的能量消耗是多少，如果你晚饭一点也不吃，其他的食物摄入的能量都比你的消耗还多，那么，你即便晚饭不吃，体重也会再增加 。
只有你一天摄入的能量低于消耗才行，我们用酸奶来代替晚餐，如果也能达到这个效果的话，也可以减肥的 。不过，一般说来，酸奶不是最佳的替代食物 。
原因有二，一是酸奶的酸会刺激胃酸分泌，本来就不吃饭还吃刺激胃酸分泌的东西，会不舒服，严重的会造成泛酸，灼伤食管；二是酸奶的能量往往不低，添加糖含量都不少 。
最好的替代品是既极少能量，又有饱腹感的食物，比如说蔬菜 。
赵伟，注册营养师，营养百事通成员 。
健身后喝酸奶好不好？为什么？这个问题问的很好，我也想通过这个问题告诉光大网友，健身的时候酸奶到底怎么喝 。

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市面上的酸奶大致分为2种 。一种叫做酸奶（好像白说一样），一种叫风味酸牛奶或者风味发酵乳，总之有个风味俩字 。

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首先介绍一下酸奶 。酸奶富含蛋白质、乳酸菌、维生素A1、维生素B、钙还有锌 。能够补钙，降血脂，通肠润便，防辐射，增强身体免疫力 。健身后身体喝一些酸奶能够补充能量，摄入的蛋白质能够很好的修复肌肉，而且热量不高，大概99大卡/100g 。

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第二种是风味酸牛奶，也是平常大家吃的比较多的 。
为什么叫风味酸牛奶呢，应为这是国家规定
凡事在酸奶里添加了配料的一律都必须加上风味两字 。而且商家为了商品卖的很好，一般都会加上大量的糖，所以热量特别高 。
计算一下1KG脂肪大约提供7700千卡热量，大约喝19杯风味酸牛奶，就要长2斤肥肉啊 。恐怖吧，你是否每天长跑几公里后奖励自己一杯风味酸奶呢，心里是否还乐滋滋的以为酸奶能减肥呢？其实一晚上可能都白跑了 。
所以对于处在减脂期的同学，健身之后一定不要喝带风味的酸奶 。不带风味的可以喝，但是也不好喝 。（这里原谅我不厚道的笑了，反正健身喝不了酸奶） 。
如果你也想拥有像彭于晏一样的身材的话，就得管住嘴，迈开腿 。祝你也有像明星一样的身材 。
君乐宝乐钙风味酸牛奶是碱性还是酸性？是碱性食品 食物是酸性还是碱性，并不是以味道来区分的，而是取决于食物中所食的元素种类和数量，采用燃烧的方法，测量残灰水溶液，便可知食物的酸碱性 。
一般来说，酸性食品是指含有人体内能形成酸的无机盐如磷、硫、氯等元素及其它元素，可使体液表现为酸性的食物，如精米、白面、白糖、花生、鸡鸭鱼肉、虾、蛋、酒类、贝类等均为酸性食品 。而在体内形成碱的无机盐如钙、钠、钾、铁、镁等元素占优势的食物，可使体液表现为碱性的食品，如常吃的各种蔬菜，水果、奶类、豆制品、茶叶、海带等都是碱性食物 。可见，食物的酸、碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的 。

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