专家表示，当健身训练到一定时间后，我们的脑垂体开始分泌出内啡肽，会产生愉悦感，身体感觉轻盈，练完后，身体松弛，舒适，心情平和 。只要继续坚持，你就可以跟赘肉说拜拜了 。调查研究表示，健身锻炼必须是持续性的，只有坚持，才能看到改变，而调查数据表示，持续4周的时间，我们自己能明显感觉到变化，走路轻盈了，线条感慢慢出来了；持续8周的样子，经常跟你在一起玩的朋友会注意到你体态的变化 。如果你能持续一年，你的整个气质将会发生实质性的改变，这是你身边所有人都会向你竖起大拇指，对你健身所获得的成功点赞 。
健身的目的是为了健康，我们只要每周拿出3天左右的时间去健身，你的筋骨和肌肉就会因为运动刺激，变得更强更健康，所谓的力量训练是可以增加我们的骨质密度的 。所有热爱运动的人都能感觉到，运动不仅是对体能的修炼，其实也会影响到人们的心境 。当你每天为了一个目标而努力时，你会变得更容易专注某事，也更在乎目标对于你的价值 。
你还窝在沙发里看肥皂剧吗？还是在家看着天花板葛优躺？抽点时间锻炼吧！让自己活动起来，别跟我说天气热，不想动；也别跟我说上班累，只想睡；更别说事情多，没时间 。为了自己的健康，特别是像这样的夏天，一定要运动起来！谁都想要好身材，但别只是羡慕别人，自己也行动来go！go！go！
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