贴士：生活中确实也有人依靠胡乱的节食暂时达到了减重的目标（且不管这样做是否健康），而一旦恢复正常的饮食习惯，体重则快速反弹 。因素2：运动足够吗？月减10斤，无论怎么说，都属于一种比较快速的减肥需求 。若想在短时间内实现快速减脂，节食配合运动是weiyi有效的办法 。而且对于运动还要有所要求，并非快走这样的运动可以达到的 。中高强度运动，每次时长45分钟以上，每周至少三次的情况下，可以达到较快减脂的目标 。如果你想减肥速度更快一些，那么延长时长、提升运动强度、每周运动频率都必须在考虑之列 。
因素3：初始体脂率和年龄 。往往越是大胖子，在最初减肥阶段减重速度快，这算是新手福利 。如果是一位大体重基数的朋友，很可能在最初的一两个月里减重量非常惊人，一个月达到五六公斤、七八公斤甚至更多，也并不算太稀奇 。这可能会给减肥者一种错觉，以为很快就能达到理想的体重 。差得很远，难熬的平台期还在后面 。所以追求高速减肥并不是一件太好的事情 。另外，年龄越大运动能力也越差、身体代谢水平也大不如年轻人，若想提升减肥速度，运动减肥投入的努力则需要比年轻人更多才行 。
至此可以小结：先判断你是否需要月减10斤，如果体重没有100公斤，而设定这样的目标是不合适的 。此外，单纯想依靠节食来达到月减10斤的目标，几乎没有可能，必须配合运动 。采用科学严苛的饮食法，外加足够的运动量，才可能让你更快的减肥，而初始体脂率和年龄也会左右你的减肥速度 。

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