跑步本身就能减肥 ， 而跑步机上面自带的减肥模式 ， 其实说白了就是hiit模式 。

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所以hiit ， 就是高强度间歇训练 ， 这种训练形式我们的减肥效果最好 ， 比平时匀速慢跑减肥更快 。

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那么具体的减肥模式 ， 其实就是间歇加速跑 ， 慢跑一会儿 ， 快跑一会儿 ， 具体会参照你的体能等ji 。
有慢跑和快走相结合的 ， 也有快跑和慢跑相结合的 ， 还有快走、慢跑、快跑三者想结合的 。
这种hiit模式的diyi个好处 ， 就是能够维持比较高的心率 ， 心率越高 ， 燃脂越快 。
【跑步机上自带的减肥模式能减肥吗】所以减肥效果比匀速跑效果好 ， 而高速度快跑一般我们坚持不了多久 ， 所以整体来看 ， 变速跑更好 。
第二个好处就是让身体无法适应 ， 因为匀速跑很容易身体适应 ， 身体一旦适应 ， 就会想方设法节省热量 ， 减肥效果就会变差 。
而减肥模式快慢结合 ， 身体刚适应慢速 ， 又开始了快跑 ， 所以身体总是在学习 ， 所以能量消耗会更大 。
所以最终结论是 ， 跑步机上面的减肥模式确实可以让减肥效果更好 ， 但只是消耗 ， 所以还是需要控制饮食 。
我是旺旺大法师 ， 
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