跑步减肥的方法：就是我们在跑步的过程中,要做没有任何规律的变速跑,可以慢跑，也可以快跑等等，这是使跑步减肥能够达到最好的效果 。
食谱（来自健身教练的饮食秘方）：
早上可以吃麦片粥加一片葡萄干面包，或者大米粥和一片全麦面包和一个橙子 。
中午可以吃煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜，或者一小碗米饭、一份炒土 豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤 。
晚上可以吃适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽，或者是一小碗麦片粥加上一个橙子 。
紫菜蛋花汤可以帮助降糖吗？营养师小糖来为大家解答 。其实紫菜蛋花汤本身没有降糖功效，但如果你在餐前喝一碗紫菜蛋花汤，确实有助于降低餐后血糖 。这是因为两点，diyi，进餐前喝点紫菜蛋花汤有助于提升饱腹感，帮助减少食量，从而降低热量摄入和餐后血糖峰值 。第二，紫菜富含膳食纤维和紫菜多糖，有助于调节血糖水平，并且紫菜的热量很低，不会引起发胖 。紫菜还是一种高钾食物，对于血压的控制也很有帮助 。
【求一个跑步减肥的方法和食谱？】

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所以，糖友们平时喝点紫菜蛋汤是有好处的，但要放在餐前喝，不要餐后再喝 。因为餐后喝起不到控食的功效，喝多了还会加重肠胃的消化负担，造成腹胀等不适 。
除了紫菜蛋汤，还有番茄西红柿汤、青菜豆腐汤，都是同样的低热量、高纤维、高蛋白质搭配，很适合糖尿病人食用 。而像有些排骨肉汤、老母鸡汤、羊肉汤、勾芡的汤汁、猫耳朵汤等，要么油脂含量高，要么淀粉含量高，对血糖和血脂的影响较大，就不适合糖友们食用 。
希望小糖的回答能够帮到大家，记得点个赞哦~

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