快生活需要慢运动，尤其是中年女性 。

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都市快节奏的生活方式和繁忙的工作压力使得很多职场人士身心疲惫，长此以往心悸、失眠，贫血、头晕、焦虑的现象随之而来 。

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慢运动与竞技体育有区别，应以健身娱乐修身养性为目的，以低强度持续行为特征 。它是物质生活达到小康乃至富裕生活后的休闲理念 。衡量的标准不仅是更健康，而是生活更快乐 。

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剧烈运动很容易对我们造成运动伤害，特别是篮球，排球，足球三大球类 。由于对他性强造成的运动伤害最多，很多运动发烧友由于准备活动不充分，在运动中容易造成手指腕关节，腰、膝关节、踝关节等受伤 。此外，多数人运动后不做放松练习，极容易引起发生肌肉酸痛 。就运动一次后需要一个星期时间来回复，这样让我们很难享受到运动的快乐，而慢运动直接对抗少，受伤几率小，在全民运健身中值得推广 。
慢运动的地点可在办公室、回家的路上，家中及运动场所时间极为灵活 。只要条件允许，随时随地都可以进行锻炼，所以选择慢运动健身更容易坚持 。
那运动比较缓和，并不代表它强运动强度小，例如，慢跑可以牵动全身各个部位的肌肉，促进血液循环，达到锻炼心肺的目的 。同时能消耗一定体力，使一部分储存的能量分解转化普拉提，看起来慢悠悠的，但练习五分钟就能使全身发热冒汗，所以慢运动同样有较好的锻炼效果 。
以下是几种流行的慢运动 。
一.慢跑
慢跑最容易，因为慢跑对场所要求较低，慢跑的速度也没有固定要求每小时五至十公里都可以 。还可以根据个人的身体状况地形，采用变速的方式来增加跑步的趣味性 。
二.太极拳
太极拳动作缓慢，呼吸深长，能加速血液循环，增强心脏功能，也能锻炼身体的柔韧性和平衡性 。不要被太极那些复杂的拳路吓退，如果能真正的掌握白鹤亮翅，单边、斜边几个动作，同样能达到锻炼身体缓解压力的作用 。
三.瑜伽
瑜伽被公认为最安全、最富有成效的健身方式之一 。瑜伽是将健身和精神集于一体的伸展运动，有利于促进血液循环按摩体内器官 。练习瑜伽还能达到身体心灵的放松，让人学会呼吸，学会思考 。
四.普拉提
普拉提是一种肌肉的深层练习，通过一些速度缓慢的动作，使人较长时间的控制肌肉，锻炼效果几乎可以说是全方位的 。它能提升人的精神面貌和活力，提高平衡力与协调力，减少关节的疼痛和僵硬 。
45岁的女人怎样锻练身体？跑步、走路还是踢键子？感谢邀请，十分荣幸 。45岁的女人怎样锻炼身体？跑步，走路还是踢毽子？实际上问四十五岁的女士怎样健身，还不如问45岁的女士应该怎样保健 。健身是保健的一种，目的是如何让自己更加健康！如果说到健身，你必须要懂得如何让自己更加有活力 。人的活力来自于营养素转化的精力，不知大家可否认同？所以从45岁开始，不管是男女都开始营养缺乏 。也就是精力消退 。器官功能开始老化所形成的慢老，只要注重补充均衡的营养素，如蛋白质，维生素，钙和铁 。每个器官得到营养的补充，就会重现活力 。所以是45岁及以上的中老年人，怎么锻炼不重要，重要的是如何补充均衡的营养食品才是最重要的 。补充好了定会更加健康 。如果是身体营养素缺乏的情况下，去参加锻炼有可能对身体有害 。如果是严重缺钙，骨骼会空洞钙化，如果有摔跤跌倒，很容易骨折 。所以建议锻炼之前，一定要补充好身体所缺乏的营养素 。

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