黄瓜和鸡蛋减肥法鸡蛋和黄瓜怎么吃 _经验常识

1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能zhi疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
每天一杯鸡蛋水和两根黄瓜能减肥吗，可行吗？能减肥，这个属于低热量和低能量的减肥饮食方法，不过你这样的饮食暂时会很快瘦下去，到后面恢复正常饮食体重也很快反弹回来，建议用健康的饮食减肥方法来平稳度过平台期。

文章插图

文章插图
平台期属于脂肪待燃期，通过调整减肥方案即可让脂肪再次燃烧并减轻体重。

文章插图
平台期怎么做？1，调整饮食结构。
增加粗粮食物摄入量，减少总能量摄入量300大卡每天，粗粮食物富含维生素，尤其是B族维生素，B族维生素具有促进脂肪燃烧和增加代谢的作用。如，红薯，玉米，芋头，燕麦，赤小豆，薏米等。
2，增加含钙的摄入量。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，阻止脂肪在肠道内的吸收，具有抑制脂肪形成的作用。对于脂肪待燃期有一定的促进燃烧脂肪作用。比如，豆制品，牛奶，鱼虾，小白菜，上海青等。
3，增加消耗量。
平台期期间增加消耗量，可以增加有氧运动量，原来40分钟的有氧运动，现在增加1个小时以上，等脂肪燃烧以后，再慢慢恢复到原有的运动时间。可以选择，快走，慢跑，游泳，转呼啦圈等运动。运动前先进行热身1~2分钟，以免拉上肌肉。
4，保持良好的心态。
【黄瓜和鸡蛋减肥法鸡蛋和黄瓜怎么吃】平台期需要保持良好的心态，保持不急不躁，这样你才能循序渐进的进行燃烧脂肪，心情不愉悦也会影响到减肥计划。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。