男生bmi超重，如何减肥 _bmi的男生体重

减肥这一个yongjiu的话题不仅是女生开始关注自己的身材和体重。现在很多男孩子也开始对自己的身材和体重特别的重视，男生到底该如何减肥呢？

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建议男生减肥采用运动的方式漂亮的小仙女前减肥首先会想到节食。??
其实这种方法不太适合用男孩子来减肥用??，建议男生采用运动的方式同时控制一下食量。
男生肌肉含量比女生要多，而且运动可以增加肌肉含量，虽然体重并没有下降很多，但是整体的肌肉量会有所增加体脂率会下降，使整个人看上去很结实很强壮的。给人有一种安全感。????????大家都很喜欢超人的身材，而就不喜欢排骨条的身材了是不是？
在运动的同时增加蛋白质食物的摄入，可以食用牛肉、鸡胸肉、虾等低脂高蛋白的食物来补充能量。既有很强的饱腹感，同时又不用担心体重增长。????
男生减肥，建议采用有氧加抗阻运动。抗阻运动就是我们常说的具体最简单的方式，可以用平板支撑俯卧撑立卧撑。
【男生bmi超重，如何减肥】配合每天30到1小时的有氧运动??，可以采用快走、跑步、游泳、骑自行车、爬山等。健身健身中心，做一些有氧操，动感单车等运动。

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