可以 。减脂期间晚上吃小面包也属于主动进食食物，比节食强一些 。但是，小面包属于加工的碳水食物，食用以后血糖上升速度较快，并刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积 。另外，小面包营养比较单一，并不能起到均衡饮食和均衡营养的作用 。所以，减肥期间建议在原有基础上，调整一下饮食结构，这样更利于减肥和维持身体健康 。

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一，为什么减肥期间吃小面包不能起到健康减肥的效果？小面包的热量比较高，每100克小面包的热量为313大卡，一般晚上你可能不止吃100克 。所以，即使吃小面包热量也会比较高 。
另外，小面包属于高钠，富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸，减肥期间食用很容易增加脂肪和热量的摄入量，不利于减肥更不利于身体健康 。
二，晚餐怎样吃更利于健康减肥？晚餐也是重要的一餐，晚餐也要保持均衡饮食和均衡营养 。如果吃的太单一，晚上会出现饥饿的现象，如果吃的太油腻会增加体重及体脂 。所以，减肥期间晚餐更要健康搭配，这样对健康和减脂都有很大的益处 。
【减脂期间晚上我就想吃小面包可以吗】1，选择低热量食物 。
晚餐选择低热量食物为主，如蔬菜，粗粮，未加工的鱼虾肉类等食物 。
2，晚餐也要保持均衡饮食 。
晚餐也要有碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质，健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的作用 。
3，晚餐以细嚼慢咽，吃6分饱为宜 。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收 。而吃6分饱，既能减少食物摄入量，又能养成良好的饮食习惯，有利于减肥和维持身体健康 。
4，晚餐后选择运动一会 。
晚餐以后不要坐那里不动，那样很容易增加脂肪堆积和体重增加 。建议晚餐30分钟以后，选择散步30分钟或者靠墙站立30分钟，不但能促进食物消化和吸收，还能提升代谢和促进脂肪燃烧，利于减脂 。
每天早餐午餐晚餐几点吃比较好早餐；07:30 之前要吃完早点阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是 ? ? ? ? ? ?营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素 。
午餐；最好在下午13点吃，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，? ? ? ? ? ? 浊物送到大肠待消化及排除体外 。
晚餐；19：这是一天里身体体重最重的时间 。在中医来说，心包经主泻、主血，晚餐不 ? ? ? ? ? ? ?宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好 。
追答 : 为了身体健康建议按上面的时间进餐
其实每个人的生物钟都不一样,这里作个参考吧.吃早餐不要超过8点,午餐11~13点,晚餐17点~19点,其实,根据自己的生活习惯和生活规律安排好时间吃就行了.
上班族自不待言，下班就是吃饭的时间 。没事的人，自己定个上班的规律 。
早餐7时、中餐12时、晚餐7时

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