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牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形 。
牛奶营养小常识：
1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98% 。
2.美容养颜:牛奶营养丰富，含有高ji的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤 。
3.有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶 。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧 。
实行牛奶减肥法中常遇的问题：
1.哪些奶制品能减肥？
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑 。
2.每天食用多少奶制品？
750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量 。
小提醒：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡
每天早上喝一瓶纯牛奶有什么好处，可以减肥吗每天喝牛奶的好处：
1、牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，对促进幼儿的大脑发育起至关重要的作用 。
2、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血奔流高时保持稳定，使中风危险减少一半 。
3、牛奶可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，具有轻度的解毒功能 。
4、牛奶中含有将近5%的乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠蠕动，促进排泄 。
5、牛奶和脱脂奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长 。
6、牛奶中的维生素B2，可提高视力 。
7、牛奶还可防止动脉硬化 。
8、牛奶中的生物活性物质SOD能清除体内有害物质，增强免疫力，具有抗衰老、延年益寿的作用 。
9、牛奶中的β-酪蛋白，具有较强的抗变异原机制，能减少癌变 。
【每天早上喝一杯纯牛奶会发胖吗？】10、牛奶具有镇静安神作用，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠 。
11、牛奶中的酷氨酸能促进快乐激素血清激素生长 。
12、牛奶脂肪中含有适量的胆固醇成分，对成人特别是各种组织器官均处于生长发育期的婴幼儿更不可少 。
13、牛奶中的磺、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率 。
14、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满 。
15、牛奶中的钙能增强骨骼、牙齿，使骨骼萎缩病减少一半，促
进婴幼儿和青少年的智力发展与生理发育 。
16、牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳 。
17、牛奶中的锌能促进伤口更快地愈合 。
18、牛奶对胃及十二指肠溃疡也具有一定的疗效 。
19、牛奶中蛋白质、酶肽、激素等均有调节机体功能的活性，有预防感染、调节机体免疫功能和抗菌活性，能够预防多种疾病 。

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