每天跳多少个，跳的速度怎么样，每分钟多少下？跳绳减肥期间的饮食是怎样的？减肥只有一条路，就是制造热量差，即消耗掉的热量大于吃进去的热量 。每多消耗7700卡可以减掉2斤体重 。假如你跳绳期间吃的热量不变，跳绳1000下大概能消耗100卡，一天只跳1000个需要77天才能减掉两斤肉，但随便多吃几口饭或零食这点热量差就抹平了 。减肥三分练，七分吃 。跳绳减肥也要配合饮食，并且运动量要够 。我看过一个跳绳减肥成功的人的记录表，她从每天500个最后加到每天5000多，减掉二十多斤 。饮食上减少主食，增加蛋白质，最好记录每天吃了什么，热量多少都算出来，这样就能找出减不掉体重问题在哪了 。算热量可以下个薄荷之类app，别嫌麻烦，嫌麻烦别减了 。
【减肥跳绳两个月了也没什么效果，有什么好的减肥方法可以推荐吗？】
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