儿童青少年（未成年人）快速减肥对生长发育有害 ， 是被禁止的 。未成年人禁止饥饿减肥；禁止吃减肥药物或保健品；禁止针灸、理疗、拔罐等减肥方法；禁止手术减肥、吸脂减肥 。
【初中生怎样快速减肥从120减到96？】

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而且 ， 青少年也很难实现快速减肥 。减肥的速度是可以计算出来的 。在你现有生活节奏的基础上 ， 每天（注意这个词）多跑步一小时（能量消耗350千卡） ， 少吃2两米饭（大概相当于一餐的主食 ， 相当于350千卡能量） ， 多动+少吃=700千卡 ， 每天“亏损”700千卡能量（理论上）相当于减少100克脂肪 。天天坚持如此 ， 100天才能减掉脂肪10000克 ， 即10公斤 ， 20斤 。在理想的计算状态下 ， 减掉24斤脂肪需要120天 ， 即4个月 。
然而 ， 你真的能保证每天都跑步一小时吗？这对一个初中生简直是不可能的 。你能做到每天（比现在）少吃100克（2两 ， 干重）米饭或馒头吗？这个可能相对容易一点 。但无论如何 ， 初中生从120斤减到96斤 ， 在4个月内是无法完成的 ， 也许要8个月或者12个月才行 。
期望快速减肥是导致减肥失败的主要原因 ， 所谓“欲速则不达” ， 用来形容快速减肥简直太贴切了 。如果快速减掉24斤体重这个想法是家长的 ， 而不是孩子的决定 ， 或者孩子还只是一个普通的孩子 ， 并不是一个意志坚强的超ji青春期 ， 那么几乎注定是要破灭的 。
青少年减肥必须放弃“快速”幻想 ， 首先要一步一步改掉坏习惯 ， 比如喝饮料/雪糕、吃零食、吃油炸食品/洋快餐、吃油腻菜肴、吃饼干面包方便面等高能量食品、吃很多主食 ， 吃饭速度太快、经常吃小饭店、吃宵夜......必须下决心改掉这些坏西瓜 ， 控制饮食能量摄入 ， 避免肥胖愈演愈烈 。
其次要增加运动量 ， 每天快走40分钟或跑步半小时（或与之相当的其他运动形式） 。不能因为学习时间紧张而放弃运动 。运动必须出汗 ， 增加强度 ， 而不是随便散步 。没有运动 ， 身体内的脂肪是不会跑掉的；只有增加运动消耗 ， 体内脂肪才能代谢成二氧化碳和水排泄出去 。运动减肥几乎是解决未成年肥胖的weiyi科学手段 。
如果你不想运动或者不能运动 ， 我建议你放弃从120斤减到96斤的想法 ， 每天少吃一些食物 ， 避免体重从120斤长到130斤才是现实的 。
作者：王兴国 ， 大连市中心医院营养科主任 ， 主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星 ， 从事临床营养zhi疗、营养培训教学和营养科普传播20余年 ， 出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部 。

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