晚餐要少吃：
晚上要吃餐并不是饿肚子的饮食，而是把晚餐的饮食减少一半的量，多吃些蔬菜和蛋白质食物，这样既能增加饱腹感又能避免饿肚子 。
第三种情况节后减肥的，这种情况也是有一部分人为了在节日期间好好的享受美食，而选择在节后减肥 。
节后减肥如下：
1，先清肠清油
节日期间高热量，高油脂，高糖分食物摄入过多，体内油脂也多，尤其是脂肪囤积的也多，这个时候回来先清肠清油，给自己肠道先清洗一遍 。用蔬果汁一起榨汁早晚各一杯，早上空腹喝，晚上睡前9点喝，连续喝3天 。这样你的体重就慢慢的开始下降了 。
2，饮食多蔬菜少主食
蔬菜可以增加饱腹感，补充维生素，主食减少可以避免增加过多糖分摄入 。主食尽量选择粗细搭配食用，这样避免减少主食而出现饥饿现象 。
3，每天2500毫升温水
喝水能补充生理用水，还能提升你的代谢，让代谢提升起来有助于你的体重减轻 。
4，运动
每天增加有氧运动量，持续有氧运动燃烧脂肪，运动过后及时补充蛋白质，因为运动过后的1~2个小时，利于蛋白质的吸收和利用 。如，走路10000步，慢跑45分钟，快走50分钟等 。

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