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固定锻炼
每周进行3—5マイデミウド次固定锻炼，是减少体内脂肪、
减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法 。
跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，
可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，
可在4个月内减少10磅；游ムガテォギト泳，每周4小时，可在4个月
内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时
15公里的速度，可在5个月内减少10磅 。
如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，
以防伤害身体 。运动量过ャグナュゲニ大，会增加食量，这样也达
【拔火罐减肥一般买多少个够用呢12,16还是24】不到的目的 。
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结合古月的方法更棒ョゴヌッザネ！上面古月[ V ]
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