平躺着，手脚一起抬高，然后抖动，和抽筋一样，坚持一分钟
同样是对全腿的一个动作，平躺着，轮流交叉精双腿，坚持做一分钟
?腿部绷直训练
平躺在床上，双手抱住一个大腿根，尽量抬高，另外一直腿30绷直，坚持一分钟
?侧躺剪刀腿
侧躺撑着，然后缓慢抬腿，抬到最高后放下，尽量坚持的久一点，慢慢做，左牌右腿各30下
?腿部放松运动
平躺着，手腿一起抬高，然后抖动
?瑜伽冥想式
【过完年更胖了，有什么减肥的好方法吗？】跪着，慢慢躺下去，坚持一分钟

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