【呼啦圈减肥避开两个雷区 转呼啦圈减肥瘦腰必知】呼啦圈有助于腰部、腿部的手臂的健美效果 ， 转呼啦圈的好处很多 ， 尤其对减掉腰部脂肪很有效 ， 很多人都会喜欢使用转呼啦圈的方法减肥 。
呼啦圈减肥避开两个雷区一、呼啦圈内暗藏安全隐患
现在市场上的呼啦圈价格在10元至50元不等 ， 有轻便的基本款、填充沙石或采用较厚管材的加重型、带有波浪外圈的按摩款等 。据店主介绍 ， 呼啦圈有消除腰腹赘肉、减脂瘦身、针灸按摩、治疗便秘等功效 。
据了解这种看似物美价廉的健身器材实则存在隐患 。一堆堆摆放整齐的呼啦圈中 ， 部分仅仅是用塑料薄膜包裹 ， 有些简易的连外包装都没有 。这些健身圈均无有中文厂名 ， 中文厂址、电话、许可证号等《中华人民共和国产品质量法》规定的合格产品标识;健身器材使用不当极易产生损伤 ， 但出售的呼啦圈没有使用说明、注意事项等基本提示;呼啦圈的主体材质在产品上无明显标注 ， 是否有毒有害也无从查起 。
相比之下 ， 网上卖家则显得更加专业 ， 无论是款式、科技含量、材料运用、功效都更胜一筹 。火山磁疗、滑轮滚珠按摩等科技让简单的呼啦圈升级 。材料的使用凸显环保绿色 ， PP、PE、PVC、ABS等专业术语齐齐上阵 。“出口欧美市场”、“出口转内销”等用语尽显“国际范” 。
二、呼啦圈减肥雷区
1、呼啦圈越重效果越好吗
其实 ， 不见得越重越好 。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那 ， 需要花较大的劲儿才能甩得动 ， 不过之后便成为一种惯性运动 ， 重点还是运动的时间一定要够久 ， 否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动 ， 只会换来肌肉的酸痛 ， 并不会消耗多余的热量 。另外 ， 呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏) ， 太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大 ， 可能会有伤及脏腑的危机 ， 所以还是选择重量适中的吧!
2、运动多久能达到健身效果
摇呼啦圈是一种全身性运动 ， 可以达到运动瘦身的效果 ， 不过运动的时间一定要够长 。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强 ， 惟有延长运动时间而且是持续性的运动 ， 达到有氧运动的阶段 ， 这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动 ， 每周运动三次 ， 每次至少三十分钟 ， 心跳达一百三十下 。由于摇呼啦圈的运动强度不够 ， 如果要增加心跳速率 ， 就必须要加快摇动的速度 。

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转呼啦圈减肥瘦腰必知一、转呼啦圈的益处
1.发展肌肉力量 ， 呼啦圈是一项小场地的局部肌肉的运动 ， 在运动过程中 ， 肌肉进行最大限度的收缩 ， 并长时间的在某一部位转动 ， 因而容易造成局部负担过大 ， 但也能相对性的发展肌肉力量 ， 从医学角度来看 ， 腰腹肌肉得到足够的锻炼 ， 能有效的增强体质 ， 健美身体 。预防中老年易出现的腰脊椎病、颈脊椎病以及“啤酒肚”现象 。
2.可以平衡协调性 ， 呼啦圈在身体各部位沿不同方向进行练习 ， 可以提高大脑神经支配肌肉的灵活性 ， 发展练习者协调性等身体素质 。

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