一天减肥食谱举例：

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早餐：
脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升
鸡蛋白1只
面包2片 。
午餐：
枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克
素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克）
虾皮紫菜汤100毫升
米饭50克 。
晚餐：
盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类） 。
双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克 。
香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克
米饭50克 。
本搭配实例特点：营养极为均衡 ， 热量约1000卡 ， 是减肥最佳热量摄入量 。
在食物搭配时 ， 还应注意以下几点：
1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜 ， 最好还有菌类和豆制品 ， 隔天吃一次海鱼 ， 一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海带） 。
2、两餐之间要加少量水果 ， 每次大约200克 。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好 。
3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克 ， 食用油应控制在20克左右 。
如果想借助减肥药的话 ， 
我感觉 ， 选一个没有副作用的最好
推荐经典塑身胶囊 ， 因为这个是我了解的
weiyi的没有副作用而且减肥效果好的 。
自己上网找吧 ， 方法多的很 。
黄瓜鸡蛋减肥一星期能减掉多少？亲身经历过的来 。我也正在用此法 ， 已经第4天 ， 称起来轻了4斤 ， 我的食法是每天3根黄瓜3根黄瓜和2个蛋 ， 我喝很多的水 ， 其他的任何水果和食物都不吃 ， 晚上快走1个小时 。
减肥多少对身体都有些伤害 ， 我觉得此法的伤害算是少的了 。估计一个星期可以减10斤左右吧 ， 不过1个星期后不能马上恢复正常饮食 ， 不然的话我觉得应该会反弹 ， 任何事情都要循序渐进 ， 我是打算坚持2个星期 ， 之后再慢慢恢复正常饮食 ， 配合运动 ， 这样应该不会反弹 。
【21天减肥法成功的例子 谁实行过21天减肥法成功的？】总而言之 ， 此法绝对有效 ， 就看你能否坚持了 ， 那些说没效果的人估计都是没坚持下来或减肥期间偷吃了别的东西的人 ， 真想减肥就加油吧！

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