1、乳黄瓜4跟，煮蛋1颗，豆沙包2个，燕麦粥1份（50克即食燕麦+350克开水）
【简单而有营养的早餐：适合正在减肥的你我】

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这个没有任何难度，推荐用煮蛋器煮鸡蛋，很好用，豆沙包的话，可以直接在超市买速冻豆沙包，和鸡蛋一起蒸 。

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2、炒蛋2只，葱油饼1个，火龙果半只，燕麦粥1份（多加了20克葡萄干）

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葱油饼是从超市买的速冻的，用不粘锅，不用放油，直接烙；火龙果切块 。

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3、煮蛋1只，黄瓜1根，紫薯包2个，火龙果半只，山竹1只，玉米糊1份
紫薯包也是自己蒸的，不会的话，直接去超市买速冻的 。
这里说一说1份玉米糊怎么做，180克新鲜玉米粒，煮熟，加300克开水，搅拌机里搅成玉米糊 。
4.蛋饼一只，奶油生菜叶子三片，苹果一只，加了葡萄干的燕麦粥，燕麦粥加了25克奶粉 。
这里主要说蛋饼的做法，鸡蛋一只，尽量挑大个的，磕到小碗里，加入15克面粉，搅打均匀，加入25克牛奶，继续搅打，加入1克盐和1克糖，调味，26cm或者24cm的煎锅加热，倒入5克油，锅热后，倒入调好的面糊，拿起锅转动，让面糊铺满锅底，面糊会很快凝固，然后翻面，两面都煎出金黄的花儿，出锅 。
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我将继续推出健康的减肥餐(?▽?)

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