【每天坚持跳绳，真的能瘦吗？】感谢邀请

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每天坚持跳绳的话 ， 是肯定能瘦的 ， 对减肥很有帮助 。但是也是有前提的 ， 你要配合饮食 ， 你不能跳完就去吃一顿小烧烤 ， 那样肯定不会瘦 。（管住嘴 ， 迈开腿）

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跳绳的好处我们都知道跳绳10分钟所消耗的热量相当于跑步30分钟 ， 而且能带动几乎全身的肌肉组织 ， 再加上摇绳的过程中 ， 上肢也一并带动了 。也能增强我们人体的心肺功能 ， 快速燃烧我们的热量 ， 让我们的血管得到更多的氧气 ， 加强我们的身体代谢能力 。
跳绳注意事项（1）大体重不合适
体重较重的朋友注意了！体重达意味着腿部的关节要承受更大的压力 ， 每次的跳绳过程中很容易产生很大的压力 ， 从而磨损你的膝盖 ， 可能前几次没有感觉 ， 过了一段时间 ， 你就会感觉膝盖疼痛 ， 从而对自己身体造成伤害 。
（2）选对锻炼时间
我们锻炼一定要避开饭前饭后半小时 ， 最好等待1小时之后才进行锻炼 。也避免大量的饮水 ， 对胃部造成压力 。
（3）选对场地装备
建议最好在开阔地进行 ， 大场地跳着舒心 ， 空气也好 。场地不要选择太硬的地方 ， 太硬的地方会产生强烈的震感 ， 反馈给身体不好 。运动鞋选择软底 ， 合适自己脚部的 。不要穿牛仔裤 ， 穿运动裤！
建议方式我们前期可以 ， 跳绳10分钟尽量保持不断 ， 然后慢走10分钟放松一下 ， 然后再跳10分钟 ， 再慢走10分钟 。锻炼时间不建议过长 ， 给身体一个适应的过程 。为以后的训练打下基础 。
我是小崔 ， 欢迎大家评论 ， 谢谢您的关注！
每天用20分钟跳绳2000次 ， 坚持一个月是怎样的体验？作为体验者 ， 相信自己是有发言权的 ， 自己曾经坚持了2个月 ， 感受如下 。
1.体重不会明显的降低 ， 如果是减肥 ， 控制住比迈开腿更加速成和有效
2.体能增加明显 。从最开始的跳40秒 ， 休息20秒 ， 然后提升为跳45秒 ， 休息15秒 ， 到最后持续跳3分钟 ， 休息30秒 。心率控制下来了 ， 喘气平稳了 ， 体能增加明显
3.开始必须拉伸 ， 减少腿部僵硬 ， 结束也必须拉伸 ， 缓解疼痛以及避免腿部变粗变壮 。
4.总之 ， 跳绳是非常值得坚持的有氧运动 ， 益处多多 ， 希望能够坚持 。
跳绳减肥真的有用嘛？是不是很累？适量运动的话 ， 不累跳绳是一种最佳的减肥瘦身操 ， 有测试显示 ， 跳10分钟 ， 每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身 ， 还可以让全身肌肉匀称有力 ， 同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单 ， 有趣 ， 不受气候的影响 ， 而且是一种男女老少皆宜的运动 ， 只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的 ， 而且对女性尤为适宜 。跳绳是一种有氧运动 ， 能够消耗身体内多余的脂肪 ， 使肌肉变得富有弹性跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸 ， 就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀 ， 只会适当变结实紧绷 ， 曲线优美好看 。

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