跳绳可以说是最有效、最经济的燃脂方法 ， 同时也是最好的 。

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跳绳每个小时消耗体内热量约1000卡路里 ， 并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平 ， 可以消耗更多的脂肪给身体供能 。

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同时 ， 跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用 。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力 ， 使大腿和臀部肌肉纤维更结实 。
想要跳绳减脂的朋友 ， 如果条件允许的话 ， 可以选择每天跳绳30-60分钟 ， 一般4周以后就可以看到较明显的变化 。
不过这里建议体重过大的朋友不宜用跳绳减脂 ， 因为较长时间的跳绳会对膝盖造成较大压力 。
最后分享50种不同的跳绳训练 ， 有氧运动减脂就选它
女162 ， 体重54 ， 每天跳绳多久能瘦？你的体重非常完美是正常的 。

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你要是实在觉得胖了的可以 ， 做到营养均衡 ， 科学减肥饮食按照中国居民膳食平衡宝塔的建议 。
1.每天谷类薯类及杂豆250克左右 。
2.饮水1200ml 。
3.蔬菜摄入量500克 。
4.水果摄入量400克 。
5.畜禽肉类50克 。
6.鱼虾类50克 。
7.蛋类25到50克 。
8.奶制品300克 。
9.大豆类及坚果30克 。
10.油20克 ， 盐6克 。
坚持每天快走 。或者连续一个小时以上的运动 ， 减肥没有捷径 ， 饮食加运动才是王道 ， 一口吃不成胖子 ， 减肥也非一日之功 ， 利于减肥的运动 。可以选择登山 ， 跳绳 ， 跑步 ， 打乒乓球 ， 篮球 ， 足球 ， 羽毛球等 。
希望对你有所帮助 。你都这么瘦了 ， 还想着瘦 ， 而我一米五体重150斤 ， 我还在这里厚着脸皮的说话 ， 我感觉到很不好意思 。
希望大家都可以做一个身体健康的人吧 。
一天跳绳14000次一个月能瘦多少？不是我打击你 ， 减肥的前三个月瘦不了多少 ， 而且一天一万四 ， 瘦不瘦的不说 ， 你小腿肌肉啊 ， 膝盖啊 ， 二头肌啊 ， 背肌啊 ， 肯定是超负荷了 ， 第二天你能跟没事人一样行动自如我服你[泪奔]凡事叭 ， 循序渐进 ， 个人经历建议你先调整饮食结构 ， 举个栗子啊 ， 早饭吃油条就改吃没油的煎饼 ， 午饭两大碗就改一大碗 ， 八点以后的宵夜就戒了叭 ， 晚饭一碗就吃半碗 ， 多吃蔬菜 ， 多喝热水 ， 非必要夜也不要熬了 ， 先整它一个月 ， 然后 ， 开始加有氧 ， 就你说的跳绳 ， 每天二百先跳三天 ， 让你全身 ， 主要是腿的肌肉适应一下 ， 再加 ， 当然了 ， 你是大体重的话 ， 比如一百五以上 ， 亲亲 ， 这边不建议您跳绳呢 ， 运动损伤的几率非常大 ， 可以从走路入手 ， 比如平时几千步就加到一万多两万什么的 ， 虽然慢叭 ， 但是于你而言安全 ， 减肥为了健康 ， 这才是diyi位对吧 ， 减肥没捷径 ， 所谓捷径都是牺牲了健康来的 ， 不能本末倒置对叭 ， 减肥是持久战 ， 心态要稳 ， 冲鸭

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