首先要从“低糖”和“高钙”这两个概念入手来讨论 。
什么叫做低糖？按我国“预包装食品营养标签通则（GB 28050）”的规定，所谓低糖，是低于100克中5克糖 。
按这个标准，所有原味牛奶都符合“低糖”的要求 。除非人工添加糖和蜂蜜，才会不合要求 。
牛奶中天然含有糖，100克牛奶中含有4.4-4.8克的乳糖 。不过，这种糖甜度很低，只有白糖的20%-30%，所以日常喝牛奶时并不感觉到有甜味 。同时，乳糖的血糖反应非常低，它不会带来血糖的快速上升，所以糖尿病患者也完全无需介意牛奶中存在这点乳糖 。
同样，按我国“预包装食品营养标签通则（GB 28050）”的规定，每100克或一份食物中含有的钙相当于一日钙供给量标准的15%以上，才能宣称是钙的膳食来源；达到一日钙供给量标准的30%以上，才能叫做“高钙”或“富含钙” 。
我国成年人的钙供给量标准是每天800毫克 。牛奶是钙的好来源，100克牛奶中通常含有100-120毫克的钙 。按低限100毫克来算，一份（一盒250克牛奶）中含有250毫克的钙，能够达到30%的量（240毫克），所以，牛奶本身就是富含钙的食品 。
由于我国食品标签法规并不强制要求标注钙含量，所以很多牛奶产品虽然含钙水平不低，但并没有在“营养成分表”中标出来，一些缺乏食品营养知识的消费者就以为其中没有钙，或钙含量不高 。
实际上，除非在牛奶中兑了水，钙含量才会降下来 。一些在水里加点牛奶或奶粉制成的“含乳饮料”，就算是号称添加了钙，其中钙含量也到不了纯牛奶的水平 。
所以呢，直接买原味的牛奶，就符合提问者所要求的“低糖、高钙” 。需要冷藏的巴氏奶也可以，不需要冷藏的纯牛奶也行 。
如果提问者找不到“低糖”的牛奶，只能说明他的生活环境中到处充满了添加糖和蜂蜜的牛奶产品（这类产品叫做“调制奶”，不属于“纯牛奶”或“巴氏奶”） 。也可能，他日常基本上不喝牛奶，只喝过甜味的含乳饮料（比如什么什么乳之类名称花哨的产品），所以不了解相关情况 。
脱脂奶长期喝真的会脱掉脂肪吗？喝脱脂奶比普通奶减少了脂肪的摄入 。也就是减少了热量的摄入 。是有利于减脂的 。

文章插图
有一个前提就是其他食物没有变化的情况下，脱脂奶有利于减脂 。
如果在用脱脂奶同时，其他脂肪，比如炒菜油，肥肉吃的多了，也就相互抵消了 。
比如我喝低脂的零乳糖牛奶搭配油条，这样就都抵消了 。
有利于减肥减脂的是控制好总热量摄入，而不是单纯用脱脂奶就解决的 。减脂多吃蛋白类，膳食纤维类，少吃肥肉，油，米面 。重要的是运动，把脂肪排出，增加肌肉?
一起运动吧！???
请问低乳糖酸奶就是低脂酸奶吗？不是的 。
1、低脂奶
按照乳脂肪含量的不同，牛奶可以分为全脂奶（脂肪含量为3.5%-4.5%）、半脱脂奶（1.0%-3.5%）和脱脂奶（一般低于0.04%） 。以每次饮用250mL全脂牛奶计算，其中的脂肪大约会为了我们带来80kcal左右的热量（大概步行十几分钟就能消耗掉），占每个人每天所需脂肪的10%以上 。不过，牛奶中对风味影响最大的成分也是脂肪 。作为组成和结构最复杂的脂类物质，乳脂肪怀揣着400多种脂肪酸的丰富内涵，赋予了牛奶浓郁独特的香气和饱满醇厚的口感 。因此，脱去乳脂肪的牛奶味道会比较寡淡，即便添加了一部分食用香精，也绝对比不上全脂奶的在嗅觉和味觉上的丰盛体验 。
不过，在除掉脂肪的同时，牛奶中的脂溶性维生素也不得不陪葬，维生素D首当其冲 。

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