1.跳绳的话迪卡侬6.9的跳绳就很不错，跳起来轻盈又不会太飘 。等你跳了俩三个月以后可以换成19.9的这种，相比9.9的要稍重一些轮起来也比较有劲，对于手臂也会有一定的锻炼效果 。

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2.我一开始跳绳的时候是从1000开始的，每周大概长500个左右 。最初跳的时候1000个一口气跳不下来，分组跳的话组间休息时间不要超过一分钟 。频率不要低于120/分钟，随着时间你跳绳的频率会越来越快的 。我现在是每天跳三十分钟，一周跳四五天 。

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正确的跳绳姿势对于保护你的膝盖和脚踝等部位非常重要，跳绳的时候膝盖要略微弯曲，前脚掌着地，用小腿和踝关节来起跳 。起跳高度让绳子刚好通过为最佳不宜太高 。
3.运动结束后的拉伸非常重要，对于跳绳来讲如果不想变成萝卜腿，就一定要在跳绳结束后进行10分钟以上的拉伸运动 。我常用的拉伸运动如下：
跳绳是一项对身体非常有益的运动希望你能坚持下去 。
已经是萝卜腿了可以跳绳吗【长期跳绳会不会使腿长成萝卜腿？】1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲 。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的 。2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等 。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细 。3、不跷二郎腿这会严重影响腿部线条 。指导意见 4、少熬夜 。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象 。5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物，像英国香格儿，瘦腿效果明显 。

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