健身以后，体重多久才会有变化？ _经验常识

【健身以后，体重多久才会有变化？】答：一、只要健身的方法科学合理，并且配合健康科学的饮食计划，体重的变化几乎是立竿见影的，非常明显、相当快。一般来说，脂肪减少的速度比较快，而肌肉增加的速度则比较慢。在方法正确的前提下，每天减少一斤两斤体重是很轻松的。

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二、您每天下了班要锻炼一两个小时，这是值得鼓励的，但是，每天都把自己练得筋疲力尽就不可取了。健身锻炼应该采用合理的强度进行，合理的健身锻炼应该是锻炼完之后，整个人感觉还是充满活力的，只有这样，才不会影响生活的其他方面，也才更容易轻松地长期坚持下去。否则，不仅容易过度训练，而且会严重影响生活品质，与健身的初衷背道而驰。
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