说明这段时期你应该坚持住，你的脂肪过多，所以在一开始会有脸，腰···瘦的现象，但并不代表你正在减脂肪 。

文章插图
体重指身体一切物质的重量，包括肌肉，骨骼，脂肪，体液等，减体重一般是减除肌肉，脂肪及体液 。而减脂肪只是单纯的减除脂肪 。一般的运动节食方法无法只单纯的减除脂肪，除非你做抽脂手术 。

文章插图
人身体的脂肪一般分为体表脂肪及体内脂肪，体表脂肪一般分布于背部，臀部，腹部及腿部内侧，你减了这些位置的脂肪，那他的围度当然就会变小 。体内脂肪一般大部分分布于肠道及大网膜，一般是先消耗体内脂肪在到体表脂肪 。
大量运动会损失大量体液，所以体重即时会有所减轻，但只要补充水分就能恢复体重 。但消耗能量就需要大量糖分，蛋白质以及脂肪，三者是可相互转化的，但首先利用的是糖分，然后才是蛋白质以及脂肪，增加这些物质的消耗，同时减少物质摄取，就能减去体重了 。同时持续运动，身体会增加的基础代谢率 。每天日常活动消耗的能量会较没有持续运动的身体多，同时身体活力充沛 。
大多数人的生活中都存在着饮水不足的问题，这是因为人往往在感到口渴时才喝水 。但实际上，这种感觉一般都是“谎报军情” 。因为，如果身体没有摄入足够的水，机体就会借保持水分来进行补偿，其结果是使人不感口渴 。
当今，在健身锻炼日益时髦之时，水的补充问题仍然是健身营养学中被忽略的一个问题 。其结果是出现种种与健身的目的背道而驰的问题：脂肪过多、肌肉力量减退、关节疼痛、体内的毒性物质增加，甚至易患感冒等 。
所以，医学专家们越来越重视提醒人们注意“水平衡”的问题 。当人们摄入足够量的水，身体处于“水平衡”时，体内会出现许多神奇的变化 。现在，肥胖病专家一再强调：要想减体重，应该多喝水 。
美国亚利桑那州的肥胖病专科医生查理斯说：“摄入适量的水是减轻体重的关键 。如果你想减轻体重，但又不喝足够的水，身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加 。”
好啦，希望可以帮到你
运动减肥期间体重没变但感觉身体轻松了为什么！？而且腰部见瘦是不是你运动完没有进行下身肌肉的拉伸呀 这样运动脂肪是减少了 但是肌肉的体积变大了 整体上来看 还是没有变瘦 所以我运动完（一般为1.个小时）后，除了做一些全身肌肉拉伸的动作，还要对腿部，尤其是小腿的肌肉进行按摩 建议 做完运动后 做一些下身拉伸肌肉的动作 还有个方法你可以试一试 这是我去年用过的 效果相当的不错 平躺在床上 全身放松 1）腹部用劲 慢慢把双腿抬起度 然后慢慢放下 min ）腹部用劲 慢慢的做度角的仰卧起坐 min 这两个动作做完后 你会发现这两个动作运动的是不同部位的肌肉 尤其diyi个动作 对大腿及下腹部的肌肉运动量很大 第二个动作对上腹部尤其是突起的胃部处的运动量比较大 连续做半个月后 你会发现你的身体从胃部到小腿上部会变得紧绷 瘦下去很多的 逐渐适应后 你可以加长运动的时间
为什么健身减肥体重轻了但是朋友觉得体型没变体重减了体型没变有很多可能的原因——身体健康水平突然下降、身体围度变化不明显等等 。但对减
肥的人来说，最大的可能是：您在减肥时用了过激的方法，使得体重的减少主要是因为肌肉的流失和
水分的减少，而非脂肪的减少，所以您虽然体重下降了，但体型上看起来变化不大 。

• 为什么感觉生活条件好了，精神疾病反而多了
• 为什么说blackpink回归，她们不是一直都在吗？
• 为什么这么棒的视频都没人看 为什么一些高质量的视频没有人看？
• 摇呼啦圈真可以减肥吗？都减哪里？？
• 吃了可以减肥的食物有哪些?
• 求好用的减肥食谱，求推荐？
• 有些人说减肥要吃够基础代谢，可是真的很撑、吃不下，该怎么办？
• 糯米和大米哪个更减肥 糯米和大米哪个热量高，减肥期间可以吃糯米吗？
• 澳洲fatblaster减肥燃脂加强版对身体有伤害吗
• 既简单又能快速减肥的方法有哪些