运动健身肯定是对身体有好处的，但是实际我们锻炼的时候，要清楚自己的身体状况，体质年龄性别的不同，锻炼的强度和选择都会不同的哦 。

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题主提到的pump it up 和郑多燕从强度和内容上来看是适合女生的日常运动类型的 。

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首先来先介绍一下pump it up 和郑多燕Pump it up 有氧运动操2004，是网络流行的来自于欧美的一套操 。个人感觉是超ji活泼的一套有氧操 。非常大众也算比较有趣味，时长是70分钟左右，对于新手来说，趣味性很够，强度中等 。
在动作上融入了一些舞蹈动作设计，比较多变和丰富 。
分不同的小节的对身体进行训练，所以可以根据自己的需要自行挑选，觉得哪一章节比较适合自己，就可以单独的跳哪一节 。
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郑多燕的figure robics，网络简称小红帽操，是一道难度系数非常低，动作较为和缓的有氧健身操 。
包含很多集啊，每一集就有一个不同的训练的重点，一集时长差不多30多分钟 。
整体的感觉不是很活泼，比较安静非常适合在家里练习，然后动作难度系数比较低 。
所以在选择上重点是不同的 。
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如果是新手，跳操健身经验不多的，建议可以先选择郑多燕的小红帽，毕竟难度diyi市场短，而且动作也比较好掌握 。
但如果想要比较快的减脂和塑身，建议跳pump it up 。
【郑多燕有氧运动健身 运动健身，pump it up和郑多燕的哪个效果好？】我自己就是跳郑多燕的操，也算是一直坚持下来，主要是因为我对体重算是比较满意的，对减肥减脂没有太多要求，只是想身材更紧致一点，然后形体更好一点 。
所以，根据自己的情况进行选择吧，两个交叉练习其实也不错 。

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