减肥期间想吃炸鸡是什么心理?( 二 )


5. 用料理机搅打成汁,这就是韩式基础甜咸酱汁,韩式烤肉、牛排腌料、原味炸鸡的基础酱汁都是这个;
6. 想做成辣的口味的,在基础酱汁中再加入水饴100克、辣椒粉25克、韩式辣椒酱15克;
7. 搅拌均匀后开小火加热至沸腾后再煮2-3分钟,一边煮一边搅拌,至酱汁浓稠顺滑时关火,冷却即成甜辣酱汁;
8. 面粉30克、面包糠30克;
9. 倒入大碗中混合均匀;
10.将腌好的鸡肉在面粉碗中滚一遍,粘满面粉面包糠,用手捏一下;
11.重复操作直至每块鸡肉都裹好粉;
12.炸锅倒入700克油,大火加热至油温170度,转中火,下入鸡块;
13.炸至鸡块浮起时将鸡块逐一翻面,使鸡块表面上色更均匀;
14.炸7—8分钟左右,至鸡块表面炸成金黄带一点点焦色时捞出滤油;
15. 将炸过和鸡块倒入炒锅中,再加入两大勺酱料翻炒均匀即可,这里酱料的品种和多少随各人口味了,可以就用原味基础的甜咸酱汁,也可以用甜辣酱汁,喜欢味重的多加点儿,不喜欢的少加点儿;
【减肥期间想吃炸鸡是什么心理?】16.最后将鸡块装盘,撒上少许白芝麻即可 。


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