健身的话,力量是取决于体重还是取决于大重量的训练?

作为一个热爱力量举运动的健身教练,我得告诉你,都有关系 。

健身的话,力量是取决于体重还是取决于大重量的训练?

文章插图
首先我们看体重,这世界上所有的世界纪录都是大体重运动员创造的 。
健身的话,力量是取决于体重还是取决于大重量的训练?

文章插图
比如卧推记录 。如下图 。335公斤
健身的话,力量是取决于体重还是取决于大重量的训练?

文章插图
比如硬拉记录 。如下图 。500公斤
从图中我们可以看出,这些家伙都很大很重 。身高都在一米九以上 。
下面这个人如果是喜欢看权力的游戏应该不陌生 。
他也是世界上著名的大力士运动员,身高2米以上 。
很久以前我看过一个中国人参加的大力士比赛,国人不到1米9,说实话已经很高了,但跟国外那些两米巨兽站在一起,真的像个孩子 。他的成绩也只能用重在参与形容了 。
有的人觉得矮胖的人力气大,但那只是跟普通人相比 。一个人越高,就越容易积累更多的肌肉量,就像公鸡和鸵鸟的区别一样 。
当然,如果他们不去训练的话也不会创造记录,所以训练也同样重要 。
与传统健美训练相比,力量训练是很不一样的,就像举重一样,很少说是把一个重量练十几次,然后练好几组 。
在曾经的俄罗斯,他们根据以往的冠军总结出一套训练方案,然后套用在所有运动员身上,如果能完成训练的,那就非常可能成为冠军,如果完不成,那就是受伤退役 。
【健身的话,力量是取决于体重还是取决于大重量的训练?】所以训练也非常重要 。
应该说体重或者你能生长的体重极限决定了你训练极限的高度,但如果不去训练,将什么也没法开始 。
是越瘦的人力气越小,越胖的人力气越大吗?这样是成正比的吗?瘦的人体重轻,肌肉含量少,所以力气也小,但引体向上与让他去举重不一样,引体你需要克服的是自己的体重,所以体重越轻,越占便宜 。
为什么呢?
因为肌肉力量的增长,随着体重越大,力量/体重这个相对的比值,就越小,我们以举重运动员举例子,男子56公斤ji的抓举世界纪录,是138公斤,138/56=2.46倍体重
到了105公斤ji,抓举世界纪录是200公斤,200/105=1.9倍体重 。
所以体重越轻,他的力量/体重这个比值就越大,在引体向上这样克服自身体重的训练动作里,就越占便宜 。
健身的话同样肌肉量的两个人,是否体脂率高的那个人的力量更强?不一定,同样肌肉量要看神经募集肌纤维的能力高低!
健身的话,力量是取决于体重还是取决于大重量的训练?

文章插图
生活中有时看到一些瘦子比一些胖子甚至壮汉更有力量,充分说明了这一点!
健身的话,力量是取决于体重还是取决于大重量的训练?

文章插图

健身的话,力量是取决于体重还是取决于大重量的训练?

文章插图
神经力量主要指的是神经募集肌纤维进行发力的能力 。打个比方,我们每个人都有100个肌纤维,但在发力中,平常人只能够激活20%进行发力 。而有的人神经募集能力较强,能够募集40%进行发力,结果就是同样的肌肉量,他就比平常人多20%的力量!
这个现象特别在举重运动当中非常突出,举重运动员受体重量ji的影响,只能在同样体重不变的情况下,也就是不增加肌肉量的情况下努力的提高力量 。而这个力量主要就是神经力量 。
所以题主的假设,同样肌肉量体脂更高的人肯定体重更大,但是力量是不是更强,则不一定 。并且两个人比试力量大小,方式也有很多,很难有准确的答案 。


特别声明:本站内容均来自网友提供或互联网,仅供参考,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在24小时内删除。