四是尝试无氧就是说你不但要坚持跑步啊这种有氧运动，其实呢，如果说想起到很好的减脂效果呢，还可以适当的做一些啊无氧的运动，其实这个无氧运动也不是说一定要很激烈的，一定要去健身房上很专业的设备，比如说深蹲啦，比如说俯卧撑啊，还比如说引体向上 。也可找弹力绳做一些很基础的、也不会伤害身体的一些有氧运动，其实这些项目都很多，你可以在网上找一些相关的视频教程去了解一下，这个成本也很低，不会说花费很多的钱 。
五是注意防护提醒各位爱好运动的初学者，比如说这位朋友，你现在已经有了一个很好的运动的习惯，然后呢，一定要注意运动伤的防护 。比如说就是说要结合自己的身体特征啊，然后要买一些合适的一些装备，也不用很贵，但是一定要合适，这样子呢就会有效预防膝盖伤、脚踝伤这样的一些伤痛，这样子呢，你的运动的习惯才能走得更长远，同时呢，你的身体也会越来越好，越来越轻盈 。
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