掉头发是因为蛋白质不足吗？ _经验常识

因为被电视广告教育了多年，所以一说到改善发质，很多人diyi个想到的就是换个更好的洗发水。可是我自己实践发现，洗澡时有大量细发丝脱落时，换了一堆洗发水都发现没有用。后来才想到，这可能不是通过外用产品能改善的，也许是饮食和生活规律出现了问题，然后一点一点找到了其中的逻辑。
头发中80%左右的成分是一种叫做角蛋白的蛋白质，它充满在头发的皮质层当中，是头发强韧的最关键物质。一旦角蛋白中角质链断开，头发内部结构被破坏，头发就会表现为失去光泽、缺乏弹性、脆弱易断等受损状态。
那角质链为什么会断裂呢？
角蛋白的制造原料来自于我们所食用的蛋白质，而且是之前说的含有必需氨基酸的蛋白质，比如肉类和豆类，所以优质蛋白质摄取不足的话，头发的粗细、发量、光泽都会受到影响。
除了优质蛋白外，能促进成长荷尔蒙分泌而生发的锌，是合成毛发中蛋白质不可缺少的物质，而锌大多存在于动物肝脏、海产品、奶类、蛋类等里。
头发稀疏还有一个原因是头发的生长周期太短。我们的平均发量为10万根，从头发的生命周期来计算，一天掉发50到100根都算正常的。但是如果发现还没长大的细短头发逐渐脱落，就要特别注意了。这代表头发的成长周期变短，是头发不健康的信号。
所以，当你发现浴室排水口经常因掉发阻塞，头发缺少光泽和弹性时，首要考虑的就是调整饮食结构，然后才是护发产品，饮食和压力对于头发质量的影响占了80%，另外20%才是护发产品的功劳。
运动后，如何解决基础代谢越来越低，体脂率越来越高的情况？【掉头发是因为蛋白质不足吗？】您提出的这个问题很好，也非常具有代表性，是很多想通过跑步等有氧运动实现减肥目标的朋友，在减肥实践过程中经常遇到的一个苦恼：就是为什么自己越跑越运动，体脂反而却越来越高，感觉自己越来越胖？

文章插图

文章插图
首先，我要针对您上面说的几个情况，给您做三点分析。

文章插图
一是体脂称的数据不一定完全准确就是你的体脂秤的这个变化率，其实呢，运动前后测量，比如说同一个人跑步前和跑步后的时候称，早上乘和晚上测量，其实都会差别比较大。所以说你说体脂率从月初的18.5%到现在的23%，这个怎么说呢？有可能是在正常的波动范围之内，体脂称正常的波动范围大概在多少呢？大概在3%~5% 。就拿我本人来说，我用的也是华为的秤，有的时候我的体脂率是10%左右，第二天起来的时候甚至又到了15%，运动完以后呢，一下子又降到12%，所以说这个体脂秤呢，就是即使是同一个秤，但是它的这个准确度是有限的。

文章插图

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。